分娩是一種情感體驗, 產後最初幾天疲勞和激素水平會發生顯著變化. 當時, 孕婦可能會出現產後憂鬱症，但通常只持續幾天. 那麼什麼是嬰兒藍，當媽媽產後出現嬰兒藍症狀時，該如何處理呢？. 下面是大師的文章, Chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Thu Hà – Viện trưởng Viện Nghiên cứu và Hỗ trợ tâm lý cộng đồng RPS sẽ cung cấp những kiến thức cơ bản nhất về triệu chứng Baby Blue ở mẹ sau sinh.
我們應該如何理解Baby Blue？?
嬰兒藍出生後不久就會出現 2 – 3 幾天並且只持續幾天 1 產後一周已經過去了, 但也有持續時間較長的情況 2 幾週但不多.
Sau khi sinh, 女性荷爾蒙水平下降，極大影響情緒. 改變生活時間, 睡眠和休息, 由於擔心照顧小孩，許多女性面臨壓力. 特別是對於第一次當媽媽的女性來說，她們很容易患上嬰兒藍綜合症.
淡藍色症狀
– 無緣無故地哭泣, 沒有理由, 無法控制地哭泣是很自然的.
– 快速將情緒從快樂變為悲傷. 你只是感到自豪, 為我的孩子平安出生感到高興, 對做母親感到興奮. 但緊接著你又感到擔心, 使困惑, 哭是因為我害怕自己演不好自己的角色, sợ không chăm con được tốt…
– 不想吃或喝, bỏ quên việc chăm sóc bản thân bởi mệt mỏi.
- 失眠, 我不敢睡覺，因為我怕睡著了就不能照顧好寶寶.
– 焦慮感, 不穩定, 容易煩躁…….
如果這些症狀沒有改善，以後它們往往會加劇 2 tuần thì bạn nên nghĩ đến có khả năng bạn đã mắc trầm cảm sau sinh.
如何控制嬰兒藍綜合症
– 嘗試睡覺, nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Bạn nên tranh thủ lúc con ngủ, 有人照顧我以便我可以睡覺, để nghỉ ngơi thư giãn. 當你睡眠充足時, nghỉ ngơi đủ thì cơ thể bạn sẽ thoải mái, 更健康, bạn có đủ sự tỉnh táo về tinh thần và thể chất dành cho chuỗi ngày chăm con nhỏ.
– Ăn uống đầy đủ chất, vẫn tiếp tục bổ sung Vitamin theo hướng dẫn của bác sỹ. 多吃綠色蔬菜, 水果, 足夠的必需蛋白質，富含鎂和歐米伽 3 使身體產生足夠的能量來增加抵抗力, 盡量減少負面情緒.
– 為自己創造舒適感: 聽音樂, 溫和的運動, 輕步走, 讀一本書, 看電影….
- 分享, 向朋友傾訴, 普通親戚
– 分娩前為新角色做好準備: 做母親是一種全新而美妙的經歷, ngay lập tức có thể bạn sẽ chưa phải là người mẹ hoàn hảo nhưng bạn sẽ là người mẹ tuyệt vời nhất bởi bạn được cơ hội học làm mẹ, 從孩子的日常小表情中學會理解他們.
– 並尋求醫療專業人士的幫助, 心理學家貫穿您養育孩子的全過程. 沒有人能把每一件事都做好, 所以不要太自我意識, tự gây áp lực cho mình. 養育孩子是一段漫長的旅程, trong suốt chặng đường này sẽ có những thuận lợi và những khó khăn, bạn cứ từ từ học hỏi và nhớ bên cạnh bạn luôn có rất nhiều người có thể chia sẻ và giúp bạn vượt qua những khó khăn này.
DinoGPT và chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Thu Hà sẽ luôn đồng hành cùng mẹ trong hành trình nhiều chông gai nhưng cũng đầy hạnh phúc này.
