8 Морската риба е добра за бременни жени и плодове

Морската риба е добра за бременни жени и плодове

По -долу ще изброи статията 8 Морската риба е добра за бременни жени и плодове, за да увеличи храненето си по -често, за да се осигури адекватна добавка.

Сьомга

 

Списъкът с добра морска риба за бременни жени първо трябва да споменава сьомга. Тази риба съдържа най-добрия източник на омега-3 мастни киселини, DHA и EPA, за да помогне на плода да расте здрави и някои други ползи като:

• Намалете риска от преждевременно раждане, спонтанен аборт.
• Намалете риска от хипертония по време на бременност
• Има голямо влияние върху развитието на нервната система в плода и бебетата.
• Ограничете риска от следродилна депресия.
• Подкрепете развитието на очите в плода.

Сьомгата съдържа изключително ниско количество живак, така че диетолозите насърчават бременните жени да ядат 2 – 3 Седмично ястие с варена сьомга.

Херинга

Херинга е изключително добра морска риба за бременни жени поради изключително ниско количество живак и съдържа много богати хранителни вещества, разнообразие. Въпреки, В херинга не съдържа въглехидрати, но осигурява много енергия за бременни жени, За да поддържате дълготрайно състояние.

Това също е важен източник на витамин D за предотвратяване на дефицит на витамин D по време на бременност и подкрепа за подобряване на имунитета за бременни жени..

 

Желязото и витамин В12 са ефективни за поддържане на здрави клетки на червените кръв. Този тип риба съдържа много магнезий, калций, Фосфор играе важна роля в развитието на скелетната система на плода.

Високото съдържание на калий, съдържащо се в херинга, също работи, за да помогне на нервните клетки да предават добри сигнали. Бременните жени трябва да ядат херинга поне веднъж седмично.

Калдер

 

Видовете морска риба са добри за бременни жени да включват каране на каране, съдържащо ниско съдържание на живак и изобилие от протеини. Капакът има ниско съдържание на живак, Съдържа ниски калории и ниско съдържание на мазнини.

Тази риба съдържа и малки количества основни витамини и минерали като витамин В6, Витамин d, Кали, Фосфор, Ниацин. Конкретно в обхвата 28 Грамът на грам съдържа пространство 70 Mg омега-3 мастни киселини, така че бременните жени са сигурни да ядат тази риба, ако бъдат готвени.

Треска

 

Кодирането е бяло месо, което има бяло месо, Месото е много твърдо и по -малко кост. Тази риба има високо съдържание на протеини, Селен, йод и други следи елементи, Има ефект от подобряване на метаболизма, Функция на майчината щитовидна жлеза.

В същото време предотвратяване на недоразвитата и вродена хипотиреоидизъм на плода. COD съдържа също витамини, които помагат на тялото да абсорбира и използва калция ефективно да защити скелетната система, Зъби за бременни жени.

Скумрия

 

Скумрия има изключително високо съдържание на хранителни вещества и има голямо количество живак, така че ако бременните жени ядат твърде много, ще бъде предразположено към отравяне. Следователно, Трябва да ядете скумрия само при правилната доза и назначаване на лекар, за да се гарантира безопасността на майките и бебетата.

Squerel съдържа много основни хранителни вещества за здравето на бременните жени и развитието на плода като витамин В12, Фосфор, протеин, сбруя, ниацин ... добър за бременни жени, ако се хранят правилно.

Кефал

 

Рибата е риба, съдържаща висок протеин и аминокиселини, необходими за бременни жени, така че тази риба носи много важни ползи.. В противоположната риба съдържа много протеин, Омега-3, протеин ... разнообразен и богат, Подкрепете добавки за хранителни вещества за бременни жени по време на бременност.

Аншовия

 

Малки аншоа, но са изброени в списъка с изключително добри морски риби за бременни жени. Аншосите се оценяват като безопасни за бременни жени поради ниско количество живак и съдържат много омега-3 мастни киселини, необходими за бременност.

Аншонът осигурява основни хранителни вещества за здрави плодове, Специфичен като:

• Протеинът поддържа цялостно развитие за бебета.
• Желязото допълва количеството кръв за майката поради бременност се нуждаят от повече кръв и предотвратяват анемия, уморен.
• Калцият е от съществено значение за развитието на скелетните и зъбите.
• DHA веществото помага да се поддържа мозъка и очите на плода, за да расте здрави.

Следователно, Бременните жени могат да приготвят аншоа много различни ястия като пържени аншоа, Задушена хамсия, Аншови кисела супа или някакво ястие, Уверете се, че рибата е напълно приготвена.

Сардин

Сардините имат ниско съдържание на живак 0,013 по -ниска от риба като риба тон, скумрия, сом. Следователно, Добавете сардини към хранителното меню за бременни жени.

Не само безопасният избор за бременни жени, но и сардините съдържат и здравословни хранителни вещества по време на бременност. Слух 85g сардини съдържа до 2G омега-3 много полезни за здравето на мозъка и сърдечно-съдовата система на бременни жени и плодове.

 

Когато се снабдява с достатъчно омега-3 мастни киселини, необходими по време на бременност, той също намалява преждевременната раждаемост до най-ниското ниво. Съдържанието на витамин D и калция, открити в сардините, когато се комбинира, ще доведе до стимулиране на производството на нова костна тъкан за тялото.

Освен, В сардините съдържат и витамин В12, който насърчава растежа на новите клетки, Подкрепете развитието на тъканите и органите в тялото. Опитайте да обработвате пържени сардини, Сардин доматен сос домат, Склад на сардини ... определено ще даде ориз и трудно да се устои.

Бележките при ядене на морска риба за бременни жени

С 8 Горепосочената морска риба се оценява като безопасна за бременни жени, Но ако бременната майка яде по грешен начин, това също се отразява негативно на здравето на майката и бебето. Някои бележки, когато ядат сардини за бременни жени, са както следва:

• Всяка седмица бременните жени трябва да ядат само 2 – 3 Дажбите на рибата отгоре, около 113 Грам всеки път, когато ядете, Не яжте твърде много.
• Яжте напълно варена риба, Абсолютно не ядете ястия като рибна салата, Риба, приготвена ... лесно да имате патогени и хранителни отравяния.
• Ограничете консумацията на риба, съдържаща много живак като риба тон, Риба на меч ... няма да е полезна за плода.
• Консултирайте се с Вашия лекар, преди да ядете определена риба, ако не сте сигурни дали е безопасна или не.

Надяваме се, че информацията за статията току -що е въвела за добра риба за бременни жени, Ще помогне на бременните жени да изградят безопасно меню за бременност, Наука и пълна с хранителни вещества.

Статията е оценена от BS. Nguyen Ngoc Sang – Глава на бъбречния модул - урина, Бивш ръководител на катедрата по педиатрия - Медицински университет Хай Фонг