BAGAIMANA WAJARNYA MENAMBAH KALSIUM PADA KEHAMILAN??

Selama kehamilan, Ibu hamil sering kali mengalami kekurangan kalsium tetapi tidak mengetahui cara melengkapinya dengan benar. Dokter pada Departemen Obstetri dan Ginekologi I – Rumah Sakit Thanh Nhan akan membantu para ibu mempelajari lebih lanjut tentang kebutuhan kalsium dan cara menambah kalsium selama kehamilan melalui artikel berbagi berikut..

Ibu dapat merujuk pada data suplementasi kalsium ibu hamil sesuai tahapannya masing-masing:

1. Tahap kehamilan 3 bulan pertama: Harus menambahkan kira-kira 800 mg kalsium/hari.

2. Tahap kehamilan 3 bulan tengah: Harus menambahkan kira-kira 1000 mg kalsium/hari.

3. Tahap kehamilan 3 bulan lalu: Harus menambahkan kira-kira 1500 mg kalsium/hari.

Pada wanita hamil, Kalsium memainkan peran yang sangat penting dalam pembentukan tulang, gigi dan memastikan perkembangan janin. Melengkapi jumlah kalsium yang diperlukan selama kehamilan akan membantu ibu dan bayi tetap sehat.

Metode suplementasi kalsium untuk ibu hamil

Phương pháp hiệu quả nhất để 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐜𝐚𝐧𝐱𝐢 𝐜𝐡𝐨 𝐩𝐡𝐮̣ 𝐧𝐮̛̃ 𝐦𝐚𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚𝐢 chính là thông qua các loại thực phẩm tự nhiên đầy đủ dinh dưỡng.

Canxi có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa

Canxi có thể được cung cấp thông qua bữa ăn hàng ngày với một số loại thực phẩm như: Các món hải sản (gồm tôm, angin, saya, ikan), các loại rau (gồm rau diếp, kubis, cải xoăn, cần tây).

Theo viện dinh dưỡng quốc gia, thực phẩm chứa nhiều canxi là sữa, lá rau xanh đậm, tôm đồng, cá ăn cả xương. Hàm lượng Canxi (mg) trong 100g thức ăn ăn được:

* Trong 100g Rau dền cơm có chứa 341mg Canxi

* Trong 100g Sữa bột tách bơ có chứa 1.400 mg Canxi

* Dalam 100g Seledri kita mengandung 310 mg Canxi

* Dalam 100 gr Udang mengandung 1.120 mg Canxi

* 100g rami mengandung 182 mg Canxi

* Dalam 100g kuning telur bebek mengandung 146 mg Canxi

* 100g kangkung mengandung 100 mg Canxi

* Dalam 100g kepiting mengandung 141 mg Canxi.

Melengkapi kalsium untuk ibu hamil melalui pola makan yang wajar dengan makanan kaya kalsium alami seperti: ikan, udang, susu sapi segar, yogurt dan produk susu, kedelai dan produk kedelai, bayam, bayam,… oleh Organisasi Kesehatan Dunia (SIAPA) Direkomendasikan untuk semua orang secara umum, terutama wanita hamil.

Hati-hati saat menambah kalsium selama kehamilan

Kandungan kalsium yang ditambahkan ke dalam tubuh tidak boleh melebihi 2.500mg/hari untuk menghindari overdosis, menyebabkan hiperkalsemia.
Bila perlu, suplemen kalsium untuk ibu hamil sebaiknya diberikan dalam bentuk obat minum, Obat dan dosis apa yang harus diputuskan oleh dokter.
Pada wanita dengan kekurangan kalsium sebelum hamil, Suplementasi kalsium juga membantu mencegah risiko preeklamsia, terutama pada orang yang berisiko tinggi terkena hipertensi.
Interaksi antara zat besi dan kalsium dapat terjadi bila diberikan secara bersamaan. Jadi, Dokter sering kali menganjurkan agar ibu hamil mengonsumsi kedua nutrisi ini dengan selang waktu beberapa jam, bukan pada waktu yang bersamaan. Untuk kenyamanan, Kalsium dapat ditambah dengan makanan (dari makanan) dan tablet zat besi dapat diminum di antara waktu makan.
Saat menambah kalsium untuk ibu hamil, Perhatikan bahwa Anda tidak boleh menggabungkannya dengan makanan seperti coklat secara bersamaan, teh, kakao. Pasalnya interaksi yang terjadi mungkin dapat menurunkan penyerapan kalsium.

Lihat selengkapnya: