Baby Blue Syndrome - Depresi Saat Lahir

Melahirkan adalah pengalaman yang emosional, Kelelahan dan kadar hormon akan berubah secara signifikan pada beberapa hari pertama setelah melahirkan. Pada saat itu, Baby blues mungkin saja dialami oleh ibu hamil, namun biasanya hanya berlangsung beberapa hari. Lalu apa itu Baby Blue dan bagaimana cara mengatasinya jika ibu mengalami gejala Baby Blue setelah melahirkan?. Artikel berikut oleh Guru, Psikolog Nguyen Thi Thu Ha - Direktur RPS Institute for Research and Community Psychological Support akan memberikan pengetahuan paling dasar tentang gejala Baby Blue pada ibu nifas..

Bagaimana seharusnya kita memahami Baby Blue??

Baby Blue muncul segera setelah lahir 2 – 3 hari dan hanya bertahan beberapa hari saja 1 Seminggu setelah melahirkan telah berakhir, Namun, ada juga kasus yang bertahan lebih lama 2 minggu tetapi tidak lebih.

Setelah lahir, Kadar hormon wanita menurun sehingga sangat mempengaruhi suasana hatinya. Mengubah jam hidup, tidur dan istirahat, Kekhawatiran mengurus anak kecil menyebabkan banyak wanita menghadapi stres. Apalagi bagi wanita yang baru pertama kali menjadi ibu, rentan terkena sindrom Baby Blue.

Gejala Baby Blue

– Menangis tanpa alasan, tidak ada alasan, Menangis tanpa terkendali adalah hal yang wajar.

– Mengubah mood dari senang menjadi sedih dengan cepat. Anda hanya merasa bangga, bahagia atas kelahiran anak saya yang selamat, bersemangat menjadi ibu. Namun segera setelah itu Anda merasa khawatir lagi, bingung, menangis karena aku takut aku tidak akan menjalankan peranku dengan baik, Aku khawatir aku tidak akan bisa merawat anakku dengan baik...

– Tidak mau makan atau minum, Lupa menjaga diri karena kelelahan.

- susah tidur, Saya tidak berani tidur karena saya takut jika saya tertidur saya tidak dapat merawat bayi saya dengan baik..

– Perasaan cemas, tidak stabil, mudah tersinggung…..

Jika gejala ini tidak membaik, maka cenderung meningkat di kemudian hari 2 minggu, Anda harus berpikir bahwa Anda mungkin mengalami depresi pascapersalinan.

 

Cara mengendalikan sindrom Baby Blue

– Cobalah untuk tidur, Beristirahatlah sebanyak mungkin. Anda sebaiknya memanfaatkan waktu anak Anda sedang tidur, seseorang untuk menjagaku sehingga aku bisa tidur, untuk istirahat dan relaksasi. Ketika Anda cukup tidur, Istirahat yang cukup maka tubuh Anda akan terasa nyaman, lebih sehat, Anda memiliki kewaspadaan mental dan fisik yang cukup untuk hari-hari merawat bayi Anda.

– Makan makanan yang bergizi, Lanjutkan pemberian suplemen vitamin sesuai petunjuk dokter. Makan banyak sayuran hijau, buah, cukup protein penting yang kaya magnesium dan omega 3 sehingga tubuh menghasilkan energi yang cukup untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Minimalkan emosi negatif.

– Ciptakan kenyamanan untuk diri sendiri dengan: mendengarkan musik, olahraga ringan, jalan ringan, membaca buku, menonton film….

- Membagikan, curhat pada teman, kerabat biasa

– Persiapkan diri Anda untuk peran baru Anda sebelum melahirkan: Menjadi ibu adalah pengalaman baru dan menakjubkan, Saat ini, Anda mungkin bukan ibu yang sempurna, namun Anda akan menjadi ibu terbaik karena Anda memiliki kesempatan untuk belajar bagaimana menjadi seorang ibu., Belajar memahami anak Anda dari ekspresi kecilnya sehari-hari.

– Dan carilah bantuan profesional medis, psikolog sepanjang proses membesarkan anak Anda. Tidak ada seorang pun yang bisa melakukan semuanya dengan baik, Jadi jangan minder, memberi tekanan pada diri sendiri. Membesarkan anak adalah sebuah perjalanan panjang, Sepanjang perjalanan ini akan ada kelebihan dan kekurangannya, Belajarlah secara perlahan dan ingatlah bahwa selalu ada banyak orang di sisi Anda yang dapat berbagi dan membantu Anda mengatasi kesulitan tersebut..

DinoGPT dan psikolog Nguyen Thi Thu Ha akan selalu menemani ibu dalam perjalanan yang sulit namun juga membahagiakan ini..