តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអ្វីខ្លះដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាមួយនឹងភាពស្លកសាំងបរិភោគ??

ផ្លែឈើបំពេញបន្ថែមឈាម សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះស្លេកស្លាំង

ផ្លែឈើមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជាជាតិដែក, អាស៊ីតហ្វូលិក ... និងសារធាតុចម្រុះផ្សេងទៀតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានភាពស្លេកស្លាំង. ទោះបីជាជាតិដែកនៅក្នុងផ្លែឈើមិនមានច្រើនដូចនៅក្នុងអាហារផ្សេងទៀតក៏ដោយ វាក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗទៀតផងដែរ។, គាំទ្រដល់ការស្រូបយកជាតិដែក និងសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលល្អសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ. ហេតុដុចនេហ, ăn trái cây không chỉ bổ máu mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho em bé phát triển khỏe mạnh. ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ចំនួន​ដែល​ជួយ​បន្ថែម​ឈាម​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ, ល្អសម្រាប់ទារក.

ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ស្លេកស្លាំង គួរ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​សម្បូរ​ជាតិ​ដែក

ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ដែល​មាន​ជំងឺ​ស្លេកស្លាំង គួរ​ទទួលទាន​ផ្លែឈើ​សម្បូរ​ជាតិ​ដែក, ងាយនឹងកើតកង្វះជាតិដែក ព្រោះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយត្រូវការជាតិដែកច្រើនជាងធម្មតាពីរដង ដូច្នេះការបន្ថែមជាតិដែកដោយការញ៉ាំផ្លែឈើគឺជាវិធីសាមញ្ញ និងរហ័សក្នុងការញ៉ាំ។. ផ្លែឈើមួយចំនួនដែលមានជាតិដែកច្រើនត្រូវបានម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះស្រលាញ់ខ្លាំង.

• ផ្លែព្រូន

ផ្លែព្រូនគឺជាផ្លែឈើដំបូងគេក្នុងបញ្ជី, ជាមួយនឹងមាតិកាជាតិដែកខ្ពស់។, ម្តាយ​ដែល​មាន​ផ្ទៃពោះ​មិន​គួរ​ភ្លេច​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ព្រូន​ទេ​. ផ្លែឈើនេះល្អណាស់សម្រាប់ម្តាយដែលមានកង្វះជាតិដែក, ការពារភាពស្លេកស្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដោយសារវាមានជាតិដែក និងវីតាមីន C ខ្ពស់ខ្លាំង.

ជាក់លាក់, យោងតាមស្ថិតិ 100 ក្រាមនៃ plums ស្ងួតមានប្រហែល 1,2 មីលីក្រាមនៃជាតិដែក, កាបូអ៊ីដ្រាតនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម. មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបំពេញបន្ថែមផ្លែឈើសម្រាប់រាងកាយរបស់ម្តាយដូចជាការញ៉ាំផ្លែព្រូនស្រស់, plums ស្ងួត, ផ្លែព្រូន Apricot, ទឹក plum, ទឹកស៊ីរ៉ូផ្លែព្រូន... មុននឹងទទួលទាន ត្រូវលាងសម្អាតវាឱ្យស្អាត រួចត្រាំក្នុងទឹកអំបិលរលាយ ដើម្បីកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ចេញ.

• ចេក

ចេកទុំមានជាតិស្ករធម្មជាតិជាច្រើនដូចជា គ្លុយកូស, fructose, Sucrose ផ្តល់ថាមពលច្រើនដល់រាងកាយ. ចេកក៏មានសារធាតុដែលជួយម្តាយមានផ្ទៃពោះកាត់បន្ថយភាពស្លេកស្លាំង ព្រោះវាមានជាតិដែកច្រើនដែលជំរុញការផលិតអេម៉ូក្លូប៊ីន។, ដោយហេតុនេះ បង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមក្នុងឈាម. ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ចេក​ក៏​មាន​ផ្ទុក​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​ផងដែរ ដែល​ជួយ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​កាត់បន្ថយ​ការ​រមួលក្រពើ​អំឡុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​, ផ្លាស់ទីយ៉ាងលឿន, អារម្មណ៍សុខស្រួលជាង.

រេកាបីនេហ, ការ​ទទួល​ទាន​ចេក​ទុំ​ក៏​មាន​ផល​ល្អ​ចំពោះ​ពោះវៀន​ដែរ។, ថ្នាំបញ្ចុះលាមកដែលមានប្រសិទ្ធភាព, មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះដែលជារឿយៗទទួលរងពីការទល់លាមកមិនស្រួល. នេះ​ក៏​ជា​ហេតុផល​ដែល​អ្នកជំនាញ​តែងតែ​ណែនាំ​ដល់​ម្តាយ​មាន​ផ្ទៃពោះ​ឱ្យ​ញ៉ាំ​ចេកទុំ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​.

• ទំពាំងបាយជូ

ទំពាំងបាយជូមានជាតិដែកច្រើន ដែលល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលស្លេកស្លាំង, រក្សាកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនស្ថិរភាព, រក្សា​ម្តាយ​មាន​ផ្ទៃពោះ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ពេញ​មួយ​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ. ទំពាំងបាយជូរក៏មានវីតាមីន B និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនផងដែរ។, ដើរតួនាទីក្នុងការវិវត្តនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅក្នុងទារក. សារធាតុ Folate ដែលមាននៅក្នុងផ្លែទំពាំងបាយជូ ក៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការការពារការខូចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅក្នុងទារក.

ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ស្លេកស្លាំង គួរ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​សម្បូរ​វីតាមីន​

ដើម្បីធានាថារាងកាយមានជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលស្លេកស្លាំងមិនគួរបរិភោគតែផ្លែឈើសម្បូរជាតិដែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបរិភោគផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីនផងដែរ។. បន្ថែមវាទៅក្នុងបង្អែម ឬអាហារសម្រន់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ព្រោះតម្រូវការជាតិដែករបស់ម្តាយតែងតែខ្ពស់ជាងធម្មតា។. ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ផ្លែឈើ​សម្បូរ​វីតាមីន​ដែល​អ្នក​ម្តាយ​អាច​ជ្រើសរើស​បាន។:

• ផ្លែស្ត្របឺរី

ផ្លែស្ត្របឺរីគឺជាផ្លែឈើដែលសម្បូរប៉ូតាស្យូម, វីតាមីន C និងម៉ង់ហ្គាណែសជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ និងរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាមសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ. រេកាបីនេហ, ផ្លែស្ត្របឺរីក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន B ជាច្រើនដែលជួយថែរក្សាសុខភាពបេះដូងផងដែរ។. ផ្លែស្ត្របឺរីក៏ផ្តល់ថាមពលច្រើនផងដែរ។, ម្តាយញ៉ាំលឿន និងឆ្អែត និងមានតួលេខដ៏ល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ.

• ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមមានសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនសំខាន់ៗដូចជា កាល់ស្យូម, វីតាមីន A, ខ, C… ផ្តល់ឱ្យម្តាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍, ដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នកលូតលាស់មានសុខភាពល្អ. ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ក៏​ជួយ​ឲ្យ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​រក្សា​រាង​បាន​ដែរ។, កុំលើសទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ. ក្នុងពេលដំណាលគ្នា, ជួយទារកក្នុងផ្ទៃ បង្កើនភាពធន់តាំងពីក្នុងផ្ទៃម្តាយ.

ការសិក្សាថ្មីៗនេះបង្ហាញថា, ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ដែល​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ប៉ោម​ជា​ប្រចាំ​ក៏​ជួយ​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ហឺត​ក្រោយ​កើត​ដែរ. សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែប៉ោមមិនត្រឹមតែធ្វើអោយសុខភាពម្តាយប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារសុខភាពទារកនាពេលអនាគតផងដែរ។. ម្តាយ​ដែល​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ប៉ោម​ជា​ប្រចាំ​ក៏​ជួយ​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ​កាត់បន្ថយ​អា​ឡែ​ហ្ស៊ី បើ​ធៀប​នឹង​ទារក​ដទៃទៀត​.

• ក្រូចថ្លុង

ក្រូចថ្លុងមានរសជាតិផ្អែម និងជូរ, ត្រជាក់ និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។. ក្រូចថ្លុងមានផ្ទុកជាតិដែកច្រើន។, វីតាមីនជាច្រើនដូចជា B, C និងកាល់ស្យូម, បេតាការ៉ូទីន... ក្រៅពីផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ ក្រូចថ្លុងក៏ជាអាហារសម្រន់ដែលចូលចិត្ត និងមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត។, ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់សក់រលោង, ស្រក់តិច.

តើគ្រោះថ្នាក់នៃភាពស្លេកស្លាំងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានអ្វីខ្លះ??

ស្ត្រីដែលមានអាយុបន្តពូជ, ជាពិសេសស្ត្រីមានផ្ទៃពោះងាយនឹងកើតជំងឺស្លេកស្លាំង. ដោយសារតែក្នុងអំឡុងពេលនេះ ឈាមមិនត្រឹមតែផ្គត់ផ្គង់រាងកាយម្តាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការចិញ្ចឹមទារកក្នុងផ្ទៃផងដែរ។.

នៅពេលដែលម្តាយមានភាពស្លេកស្លាំង សារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្តល់ដល់ទារកក៏រងផលប៉ះពាល់ផងដែរ។, ដូច្នេះ វាមានហានិភ័យដែលអាចកើតមានជាច្រើន ដូចជាទារកមានទម្ងន់ទាប, កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ, ជម្ងឺខាន់លឿង, មានភាពធន់ទ្រាំទាបជាងកុមារដទៃទៀត, ហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង.

ម្តាយមានផ្ទៃពោះដែលមានភាពស្លេកស្លាំងក៏មានរោគសញ្ញាខាងក្រៅដែលអាចសម្គាល់បានយ៉ាងងាយស្រួលដូចជាស្បែកស្លេក, ស្បែកស្លេក, mucosa ស្លេក, ឬវិលមុខ, វិលមុខ…. ដើម្បី​ឱ្យ​ប្រាកដ សូម​ធ្វើ​តេស្ត​ឈាម​ដើម្បី​ទទួល​បាន​វិធីសាស្ត្រ​បន្ថែម​មុន​គេ, ជៀសវាងការប៉ះពាល់ដល់ទារក. សន្ទស្សន៍ឈាមដែលត្រូវគ្នាចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺ 11g / dl.

ហេតុដុចនេហ, ពង្រឹង​ឈាម​ដោយ​បន្ថែម​ផ្លែឈើ​សម្បូរ​ជាតិ​ដែក ព្រោះ​វា​សាមញ្ញ និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់. វាមិនត្រឹមតែផ្តល់ជាតិដែកប៉ុណ្ណោះទេ ផ្លែឈើក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ. បិសេស, ផ្លែឈើមានរសជាតិឆ្ងាញ់, ងាយស្រួលញ៉ាំ និងពេញនិយមខ្លាំងសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ជាពិសេសអ្នកដែលស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការចាញ់កូន ហើយញ៉ាំមិនបានច្រើន.

ដើម្បីការពារសុខភាពម្តាយ និងទារក, កុំភ្លេចជ្រើសរើសផ្លែឈើស្រស់ៗនៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។. យ៉ាងនាក៏ដោយ, ត្រូវជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលមានប្រភពដើមច្បាស់លាស់, មុន​ពេល​ទទួល​ទាន​ត្រូវ​ត្រាំ​ទឹក​ឱ្យ​ស្អាត​ដើម្បី​យក​សារធាតុ​ពុល​ចេញ. ការ​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​មាន​ជាតិ​គីមី​នឹង​មិន​មាន​ផល​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ម្តាយ​និង​កូន​ឡើយ, ការកើនឡើងហានិភ័យនៃពិការភាពពីកំណើត. ដូច្នេះ, ដើម្បី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ អ្នក​ម្តាយ​គួរ​ជ្រើសរើស​ផ្លែឈើ​ស្រស់ៗ​ដែលមាន​ប្រភពដើម​ខុសៗ​គ្នា។, ត្រូវច្បាស់លាស់ និងធានាបាននូវស្តង់ដារសុវត្ថិភាព.

ខាង​លើ​នេះ​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​ជួយ​បន្ថែម​ឈាម​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ, សុទ្ធតែជាផ្លែឈើដែលធ្លាប់ស្គាល់ ដែលងាយស្រួលរកទិញ. ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវទទួលទានអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើននៅក្នុងរាល់អាហារប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេមានសុខភាពល្អ និងទារកក្នុងផ្ទៃមានការវិវត្តយ៉ាងទូលំទូលាយ។.

អត្ថបទនេះត្រូវបានវាយតម្លៃដោយ សាស្ត្រាចារ្យរង បណ្ឌិត. ផាមង៉ុកខៃ, សាស្ត្រាចារ្យជាន់ខ្ពស់, សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថថៃប៊ិញ, ប្រធានសមាគមអាហារូបត្ថម្ភវៀតណាម.