ក្រោយពេលវះកាត់រួច រាងកាយរបស់ស្ត្រីមានភាពទន់ខ្សោយខ្លាំង ហើយសុខភាពក៏ធ្លាក់ចុះផងដែរ ដូច្នេះពួកគេត្រូវការអាហារបំប៉នជាច្រើនប្រភេទ។. យ៉ាងនាក៏ដោយ, មិនមែនអាហារទាំងអស់អាចត្រូវបានអ្នកម្តាយក្រោយសម្រាលកូនទេ, មានអាហារដែលធ្វើឱ្យរលាក ឬប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពម្តាយ. តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកម្តាយគួរចៀសវាងក្រោយពេលសម្រាលកូនដោយការវះកាត់?? ដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ. សូមធ្វើតាមអត្ថបទបន្ទាប់.
តើម្តាយគួរញ៉ាំអ្វី និងគួរតមអាហារអ្វីខ្លះដើម្បីស្តាររាងកាយឡើងវិញក្រោយពេលសម្រាល?
ធ្វើតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ:
- អាហារសម្រាប់ម្តាយក្រោយសម្រាលគួរតែបែងចែកជាបីផ្នែក 3 អាហារចម្បងនិង 2-3 អាហារបន្ថែម/ថ្ងៃ ដើម្បីជួយរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមអតិបរមា. អាហារគួរតែត្រូវបានរៀបចំដោយឆ្អិន, ចំហាយ, សន្តិសុខ, ចម្អិន; កំណត់ការដុតនំនិងចៀន.
- អ្នកគួរតែញ៉ាំ និងផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម, សមហេតុផល, ទៀងទាត់. ការចៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេលថ្ងៃក៏ជាវិធីមួយដើម្បីកំណត់ការឡើងទម្ងន់មិនសមហេតុផលផងដែរ.
- ម្តាយគួរជ្រើសរើសអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់ទាប (ដូចជាសាច់គ្មានខ្លាញ់), ប្រេងបន្លែគួរតែត្រូវបានប្រើក្នុងការរៀបចំអាហារ. ផឹកទឹកដោះគោសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន… ដើម្បីបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់កាល់ស្យូមរបស់កូនអ្នក។. កំណត់អាហារចៀន, ឆា, បង្អែម, អាហាររហ័ស…
- ញ៉ាំបន្លែបៃតងច្រើន។, ផ្លែឈើ ដើម្បីបង្កើនបរិមាណវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែក្នុងរាងកាយ. អ្នកគួរជ្រើសរើសបន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក ដើម្បីការពារការទល់លាមកសម្រាប់ម្តាយ និងទារក: បន្លែដំឡូងផ្អែម, ស្ពៃពីង Malabar, ផ្លែល្ហុង, ម្រេចចេក, កាមកុ, រកុចថ្លុង.
- យកចិត្តទុកដាក់ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ (2 – 3 កោរតតឹក) ព្រោះទឹកជាសារធាតុសំខាន់ដែលធ្វើឱ្យទឹកដោះម្តាយ. អ្នកអាចផឹកទឹកចម្រោះ, ផឹកទឹកដោះគោ, ទឹកផ្លែឈើ.
តើអ្នកម្តាយគួរចៀសវាងការញ៉ាំអ្វីបន្ទាប់ពីវះកាត់រួច??
របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានជីវជាតិបន្ទាប់ពីការវះកាត់រួចនឹងជួយលើកកម្ពស់ និងគាំទ្រដល់ដំណើរការឆាប់ជាសះស្បើយនៃមុខរបួសវះកាត់។, ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទារកតាមរយៈទឹកដោះម្តាយ. ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្រោយពេលសម្រាលរួចអាចផឹកទឹកបានតែក្រោយពេលប្រហែល 6 ឥឡូវនេះខ្ញុំអាចញ៉ាំអាហារសម្រន់បានតែអាហាររាវប៉ុណ្ណោះ។, ងាយរំលាយ. បិសេស, បន្ទាប់ពីការវះកាត់រួច រាងកាយរបស់ម្តាយជាធម្មតាងើបឡើងវិញយឺតជាងការសម្រាលធម្មតា ដូច្នេះហើយនាងត្រូវតមអាហារមួយចំនួនដើម្បីពន្លឿនដំណើរការស្តារឡើងវិញ។.
ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីអាហារដែលម្តាយត្រូវចៀសវាងក្រោយការវះកាត់ដើម្បីធានាសុខភាពរបស់ពួកគេ។:
អាហារមានលក្ខណៈសម្បត្តិត្រជាក់
អាហារសមុទ្រដូចជា ក្តាមជាដើម។, ខ្យង, mussels, អយស្ទ័រ... ឬសាច់កង្កែប, សណ្តែកខ្មៅ, សណ្តែកបៃតង, សណ្តែកបណ្តុះ, Melon ជូរចត់, eggplant, បន្លែស្រស់…. យោងតាមឱសថបូព៌ា លក្ខណៈសម្បត្តិត្រជាក់គឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ជាពិសេសអ្នកដែលត្រូវការសង្គ្រោះ និងកែលម្អសុខភាពរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីការវះកាត់។.
អង្ករស្អិត
អាហារស្អិតគឺជាក្រុមអាហារដែលងាយបន្សល់ស្លាកស្នាម, មានសមត្ថភាពជំរុញ និងពន្លឿនការផលិតកូឡាជែនថ្មី ដើម្បីបង្កើតស្លាកស្នាម keloid. បិសេស, ការញ៉ាំអាហារស្អិតក៏បន្ថយពេលវេលាព្យាបាលមុខរបួសដែរ, ងាយនឹងកើតខ្ទុះ, រលាក, ជាលិកាសរសៃ collagen នៅក្នុងកោសិកាត្រូវបានរំខាន ដូច្នេះស្នាមកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ.
ស្ពៃខ្មៅ
ទឹក spinach គឺជាអាហារដែលបង្កើនសារធាតុពណ៌ melanin, ធ្វើឱ្យបាត់បង់សោភ័ណភាពចំពោះស្លាកស្នាមរបស់ម្តាយ. ដោយសារតែ Melanin គឺជាសារធាតុពណ៌ងងឹតដែលមាននៅលើកោសិកាស្បែក ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមអាហារច្រើនពេក វានឹងជំរុញការវិវត្តនៃសារធាតុ melanin ធ្វើឱ្យស្នាមវះកាត់របស់អ្នកកាន់តែមើលមិនឃើញ។.
សាឡាត់, បន្លែនិងអាហារឆៅ
អាហារមិនទាន់ឆ្អិន, កម្រឬឆៅដូចជាសាឡាត់, សាច់ឆៅអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការពុល និងការរំខានដល់ការរំលាយអាហារ, ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពទឹកដោះម្តាយ និងពោះវៀនរបស់ទារក. ម្តាយដែលមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម មិនគួរញ៉ាំអាហារមិនទាន់ឆ្អិនទេ។, ប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ និងដំណើរការស្តារឡើងវិញក្រោយសម្រាល. ហេតុដុចនេហ, ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរញ៉ាំអាហារមិនឆ្អិនទេ, អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារឆ្អិនពេញ.
អាហារហឹរ, ក្តៅ, មានក្លិនខ្លាំង
អាហារហឹរគឺក្តៅដូចម្ទេស, ម្រេច, ខ្ទឹមបារាំង...ក៏ជាអាហារដែលម្តាយក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ជៀសវាងទទួលទាន. ដោយសារតែអាហារក្តៅ និងហឹរមានផ្ទុកសារធាតុដែលមិនមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការកែលម្អសារធាតុពណ៌ស្បែក, ពន្យឺតដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញតាមធម្មជាតិនៃមុខរបួស. ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសក៏ជាប្រភពនៃបញ្ហាសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនផងដែរ។, ដោយសារតែវាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើរសជាតិនៃទឹកដោះម្តាយ វាអាចជាមូលហេតុដែលទារកអាចឈប់បំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ. រសជាតិនៃខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសអាចថយចុះបន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារ, ប៉ុន្តែគ្រឿងទេសទាំងពីរនេះនៅតែអាចធ្វើឱ្យក្រពះកូនអ្នកមិនស្រួល. អ្នកក៏គួរតមស៊ុតពណ៌សដែរ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណើរការព្យាបាលស្លាកស្នាមព្រោះអាហារនេះក៏បង្កើតខ្ទុះដែរ។, នាំឱ្យមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគលើមុខរបួសវះកាត់.
កាហ្វេ, ជាតិអាល់កុល, ប៊ី, ភេសជ្ជៈ
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្រោយពេលសម្រាលរួច គួរចៀសវាងការញ៉ាំអ្វីទាំងអស់? ជៀសវាងការប្រើភេសជ្ជៈដែលមានសារធាតុរំញោចដូចជាកាហ្វេ, តែ, ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង, ជាតិអាល់កុល, ប៊ី, ភេសជ្ជៈ... ជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចតួចមិនអីទេ ប៉ុន្តែជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកនៅក្នុងទឹកដោះគោរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកពិបាកគេង និងធ្វើឱ្យគាត់ឆាប់ខឹង។. អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាកូនរបស់អ្នកនឹងជួបប្រទះឧស្ម័ន, colic និងមានការហត់ខ្លាំងជាងធម្មតានៅពេលពោះកូនតូចរបស់អ្នក.
សម្រាប់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។: ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកចង់ផឹកស្រា, ម្ដាយត្រូវប្រាកដថាពួកគេបានរក្សាទុកទឹកដោះសម្រាប់កូនក្នុងដប, ព្រោះអ្នកនឹងអាចបៅដោះបានតែពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់ផឹកស្រា.
អាហារមានជាតិខាញ់, អាហាររហ័ស
អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់, ជាតិខាញ់ដូចជាអាហារចៀន, សាច់ខ្លាញ់, សរីរាង្គសត្វ, ស្បែកសត្វ…. ទាំងនេះជាអាហារទាំងអស់ដែលម្តាយក្រោយសម្រាលកូនមិនគួរញ៉ាំជាប្រចាំ. ដោយសារតែអាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងប្រេងច្រើនពេក វាមិនល្អសម្រាប់ដំណើរការស្តារមុខរបួសនោះទេ។, ពីទីនោះការរំលាយអាហារក៏រងផលប៉ះពាល់ផងដែរ។.
ជាមួយនឹងចានដែលបានរៀបចំ, ញ៉ាំលឿនដូចមាន់បំពង, ដំឡូងបំពង, ... ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ក៏គួរតែតម ឬញ៉ាំតិចដែរ ព្រោះអាហារទាំងនេះមានកាឡូរីខ្ពស់ ប៉ុន្តែមានសារធាតុចិញ្ចឹមតិច។. ការទទួលទានអាហាររហ័សដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើននឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការស្តារសុខភាពឡើងវិញ, បណ្តាលឱ្យរំលាយអាហារនៅក្នុងខ្លួន, កំដៅនិងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង.
អាហារដែលមានជាតិ fermented
អាហារដែលមានជាតិ fermented ដូចជា pickles, eggplant អំបិល, ខ្ទឹមបារាំង...ក៏ជាអាហារដែលម្តាយក្រោយសម្រាលកូនគួរចៀសវាងទទួលទាន. ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការ fermentation អាហារទាំងនេះនឹងមានសារធាតុដែលមិនល្អសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះ, ប៉ះពាល់ដល់ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ដូច្នេះអ្នកគួរចៀសវាងការទទួលទានវា.
កំណត់ចំណាំខ្លះទៀតសម្រាប់ស្ត្រីក្រោយសម្រាល
សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ ជួនកាលនឹងរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដោយផ្នែកវះកាត់, មានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីកំណើត. ហេតុដុចនេហ, ម្តាយក្រោយពេលវះកាត់ត្រូវសម្រាក និងកំណត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការជាសះស្បើយ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់មុខរបួសវះកាត់។. បិសេស, មធ្យោបាយជួយអ្នកម្តាយដែលបានវះកាត់រួចឆាប់ជាសះស្បើយនោះ គឺការបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យពួកគេគ្រប់គ្រាន់.
អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ម្តាយក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ ដើម្បីធានាទាំងសុខភាពម្តាយ និងការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះសម្រាប់ទារក។. កំណត់ចំណាំអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនសម្រាប់ម្តាយ
- បន្ទាប់ពីការវះកាត់វះកាត់ 6 ម៉ោង: ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរផឹកទឹក។, រង់ចាំរហូតដល់អ្នកអាចបញ្ចេញឧស្ម័ន ឬបន្ទោរបង់បាន បន្ទាប់មកញ៉ាំបបរស្តើង.
- បន្ទាប់ពីការវះកាត់វះកាត់ 2 ថ្ងៃ: ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែញ៉ាំអាហារដែលងាយរំលាយ, ការរំលាយអាហារលឿន, ទន់ដូចបបរ, ស៊ុប ... ដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារងាយស្រួលងើបឡើងវិញ. អ្នកត្រូវកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលបណ្តាលឱ្យទល់លាមក, ហើមពោះ, ឈឺពោះ
- ក្រោយមក, អាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយ និងការសម្របខ្លួន, អាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយអាចត្រលប់មកធម្មតាវិញទាំងស្រុង, ត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមប្រភពអាហារជាច្រើនប្រភេទ ដើម្បីស្តារសុខភាពឡើងវិញ និងផ្តល់ទឹកដោះមានគុណភាពគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កូនរបស់អ្នក។.
អត្ថបទខាងលើទើបតែឆ្លើយព័ត៌មានទាក់ទងនឹងសំណួរ តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកម្តាយគួរចៀសវាងក្រោយពេលសម្រាលកូនដោយការវះកាត់?? ដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពល្អបំផុតក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច. ដូច្នេះ, ម្តាយគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់ពួកគេ និងជៀសវាងការញ៉ាំអាហារដែលមិនផ្តល់សុខភាពក្រោយពេលសម្រាលកូន ដើម្បីធានាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ និងការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទារក។.
អត្ថបទនេះត្រូវបានវាយតម្លៃដោយវេជ្ជបណ្ឌិត BS. ឌួងឡន់លាមក – អនុប្រធានមន្ទីរបណ្តុះបណ្តាល, អតីតអនុប្រធាននាយកនាយកដ្ឋានស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ – មន្ទីរពេទ្យសម្ភពកណ្តាលកណ្តាល.
- MOMS សូមចូលទៅកាន់ BIBO Mart ឥឡូវនេះដើម្បីទទួលបាន 3000 ប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់ការទិញទឹកដោះគោ HISMART នៅថ្ងៃគម្រប់ខួប 3 ឆ្នាំនៃកិច្ចសហប្រតិបត្តិការ
- ខ្យងដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរបរិភោគដើម្បីជៀសវាងការប៉ះពាល់ដល់ទារកទេ
- ការជួបជុំគ្នារបស់ម្តាយនិងទារកនៅថ្ងៃប្រឹក្សាអាហារបំប៉នអាហារូបត្ថម្ភរបស់ Hymart បានធ្វើឡើងនៅឯ Dimples
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានទារកដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន?
- ទិវាប្រឹក្សាអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ទេវតាតូចៗដែលរៀបចំឡើងដោយហាង Hammart និងភួង Tu
