អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះតែងជួបបញ្ហាកង្វះជាតិកាល់ស្យូម ប៉ុន្តែមិនដឹងពីវិធីបំប៉នវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ. វេជ្ជបណ្ឌិតនៅនាយកដ្ឋានសម្ភព និងរោគស្ត្រី I – មន្ទីរពេទ្យ Thanh Nhan នឹងជួយអ្នកម្តាយស្វែងយល់បន្ថែមអំពីតម្រូវការកាល់ស្យូម និងវិធីបន្ថែមកាល់ស្យូមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ តាមរយៈអត្ថបទចែករំលែកខាងក្រោម។.
ម្តាយអាចយោងទៅលើទិន្នន័យនៃការបន្ថែមកាល់ស្យូមសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតាមដំណាក់កាលនីមួយៗ:
1. ដំណាក់កាលមានផ្ទៃពោះ 3 ខែដំបូង: គួរតែបន្ថែមប្រហែល 800 MG កាល់ស្យូម / ថ្ងៃ.
2. ដំណាក់កាលមានផ្ទៃពោះ 3 ខែកណ្តាល: គួរតែបន្ថែមប្រហែល 1000 MG កាល់ស្យូម / ថ្ងៃ.
3. ដំណាក់កាលមានផ្ទៃពោះ 3 ខែមុន។: គួរតែបន្ថែមប្រហែល 1500 MG កាល់ស្យូម / ថ្ងៃ.
នៅក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, កាល់ស្យូមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតឆ្អឹង, ធ្មេញ និងធានាការអភិវឌ្ឍន៍គភ៌. ការបន្ថែមបរិមាណកាល់ស្យូមចាំបាច់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនឹងជួយម្តាយ និងទារកមានសុខភាពល្អ.
វិធីសាស្រ្តនៃការបន្ថែមកាល់ស្យូមសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
Phương pháp hiệu quả nhất để 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐜𝐚𝐧𝐱𝐢 𝐜𝐡𝐨 𝐩𝐡𝐮̣ 𝐧𝐮̛̃ 𝐦𝐚𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚𝐢 chính là thông qua các loại thực phẩm tự nhiên đầy đủ dinh dưỡng.
Canxi có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa
កាល់ស្យូមអាចត្រូវបានផ្តល់តាមរយៈអាហារប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងអាហារមួយចំនួនដូចជា: ចានអាហារសមុទ្រ (រួមទាំងបង្គា, អាកាស, ខ្ញុំ, នេសាតរតី), បន្លែ (រួមបញ្ចូលសាឡាត់, ស្ពៃក្តោប, ខាត់ណា, celery).
នេះបើតាមវិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ, អាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនគឺទឹកដោះគោ, បន្លែស្លឹកបៃតងងងឹត, បង្គា, ត្រីស៊ីឆ្អឹង. មាតិកាកាល់ស្យូម (មីលីក្រាម) ក្នុង 100 ក្រាមនៃអាហារដែលអាចបរិភោគបាន។:
* ក្នុង 100 ក្រាមនៃអង្ករ Amaranth មានផ្ទុកកាល់ស្យូម 341 មីលីក្រាម
* ម្សៅទឹកដោះគោ 100 ក្រាមមាន 1.400 កាល់ស្យូម
* នៅក្នុង 100 ក្រាមនៃ Celery យើងមាន 310 កាល់ស្យូម
* ក្នុង 100 ក្រាមនៃបង្គាមាន 1.120 កាល់ស្យូម
* 100 ក្រាមនៃ jute មាន 182 កាល់ស្យូម
* ក្នុង 100 ក្រាម ស៊ុត yolk មាន 146 កាល់ស្យូម
* 100 ក្រាមនៃ spinach ទឹកមាន 100 កាល់ស្យូម
* ក្នុង 100 ក្រាមនៃក្តាមមាន 141 កាល់ស្យូម.
ការបន្ថែមកាល់ស្យូមសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតាមរយៈរបបអាហារសមហេតុផលជាមួយនឹងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមធម្មជាតិដូចជា: នេសាតរតី, បង្គា, ទឹកដោះគោស្រស់, ទឹកដោះគោជូរ និងផលិតផលទឹកដោះគោ, សណ្តែកសៀង និងផលិតផលសណ្តែកសៀង, spinach, spinach,… ដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាជាទូទៅ, ជាពិសេសស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ.
ប្រយ័ត្នពេលបន្ថែមកាល់ស្យូមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
- មាតិកាកាល់ស្យូមដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងខ្លួនមិនគួរលើសពី 2,500mg/ថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការប្រើជ្រុល, បណ្តាលឱ្យ hypercalcemia.
- បើចាំបាច់ថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំមាត់, តើថ្នាំនិងកំរិតប្រើត្រូវសម្រេចដោយវេជ្ជបណ្ឌិត.
- ចំពោះស្ត្រីដែលមានកង្វះជាតិកាល់ស្យូមមុនពេលមានផ្ទៃពោះ, ការបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូមក៏ជួយការពារហានិភ័យនៃការកើតមុនផងដែរ។, ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺលើសឈាម.
- អន្តរកម្មរវាងជាតិដែក និងកាល់ស្យូមអាចកើតឡើងនៅពេលដែលបានបំពេញបន្ថែមក្នុងពេលតែមួយ. ដូច្នេះ, គ្រូពេទ្យតែងតែណែនាំថា ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែប្រើសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងពីរនេះ ពីរបីម៉ោងដាច់ពីគ្នា ជំនួសឲ្យពេលតែមួយ. សម្រាប់ភាពងាយស្រួល, កាល់ស្យូមអាចត្រូវបានបន្ថែមជាមួយអាហារ (ពីអាហារ) និងគ្រាប់ជាតិដែកអាចត្រូវបានគេយករវាងអាហារ.
- នៅពេលបំពេញបន្ថែមកាល់ស្យូមសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ, ចំណាំថាអ្នកមិនគួរផ្សំវាជាមួយអាហារដូចជាសូកូឡាក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។, តែ, កាកាវ. Bởi vì những tương tác xảy ra có thể sẽ làm giảm hấp thu canxi.
មើលច្រើនទៀត:
