ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចញ៉ាំក្តាម / សំណល់?

អាហារសមុទ្រគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងល្អសម្រាប់រាងកាយ. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, ម្តាយមានផ្ទៃពោះចាំបាច់ត្រូវចៀសវាងទទួលទានអាហារមួយចំនួន. អត្ថបទខាងក្រោមនេះនឹងឆ្លើយសំនួរថាតើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចបរិភោគក្តាមបានដែរឬទេ.

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដែលមាននៅក្នុងក្តាម / ក្តាម

នេះបើយោងតាមការសិក្សាអាហារូបត្ថម្ភក្តាមមានតំលៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់. គ្រឿងផ្សំនៅក្នុងអាហារសមុទ្រប្រភេទនេះពិតជាសម្បូរណាស់, មាតិកាប្រូតេអ៊ីនក៏ខ្ពស់ជាងសាច់ជ្រូកដែរ, នេសាតរតី.

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ, ក្តាមក៏សំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ, ផូស្វ័រ, ដេក, វីតាមីនអា, ខ 1, ខ 2, c,…ការបន្ថែមចំណីអាហារនេះទៅនឹងមុខម្ហូបក៏ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកបរិមាណកាល់ស្យូមច្រើនផងដែរ, ម៉ោល្យង់, អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អូមេហ្គា 3…

តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចបរិភោគក្តាមទេ??

មនុស្សជាច្រើនគិតថាសាច់ក្តាម, ក្តាមមានលក្ខណៈសម្បត្តិត្រជាក់ដូច្នេះពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូនបានយ៉ាងងាយស្រួល. នេះធ្វើឱ្យម្តាយមានផ្ទៃពោះមានអារម្មណ៍ច្រលំ, បារម្ភអំពីការបន្ថែមអាហារសមុទ្រទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូប.

យ៉ាងនាក៏ដោយ, នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភការបរិភោគអាហារសមុទ្រត្រជាក់នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឡើយ. មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ, អាហារនេះក៏ផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់ម្តាយនិងទារក.

អត្ថប្រយោជន៍នៃក្តាមក្នុងអាហារបំប៉នសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ

ជាមួយនឹងព័ត៌មានខាងលើដែលយើងដឹង តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចបរិភោគក្តាមទេ?. អាហារសមុទ្រមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗនិងចាំបាច់ជាច្រើន. អត្ថប្រយោជន៍ខ្លះនៅពេលដែលម្តាយមានផ្ទៃពោះបរិភោគក្តាម, ក្តាមដូច:

ពង្រឹងការអភិវឌ្ឍទូទៅរបស់ទារក

ក្តាមគឺជាប្រភពនៃកាល់ស្យូម, អូមេហ្គា 3, ប្រូតេអ៊ីន, វីតាមីនអានិងវីតាមីនឌីសម្បូរបែប, នេះជួយឱ្យប្រព័ន្ធឆ្អឹងឆៅនិងធ្មេញរបស់ទារកមានភាពរឹងមាំ. ក្តាមនិងអាហារសមុទ្រដទៃទៀតល្អណាស់សម្រាប់ខួរក្បាលនិងការអភិវឌ្ឍភ្នែករបស់កូនអ្នក.

ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

នៅក្នុងក្តាម, ក្តាមមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូជាច្រើន, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម. នេះក៏ជាប្រភពថាមពលដ៏ច្រើនសម្បូរបែបសម្រាប់រាងកាយផងដែរ. សូមអរគុណចំពោះបញ្ហានេះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានពង្រឹង, កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសម្រាប់ម្តាយនិងទារក.

ការពារភាពស្លេកស្លាំង

ហេតុអ្វីបានជាបន្ថែមសាច់ក្តាម?, ក្តាមជួយឱ្យម្តាយមានផ្ទៃពោះការពារហានិភ័យនៃភាពស្លកសាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ. នៅក្នុងសាច់ក្តាម, ក្តាមសំបូរទៅដោយជាតិដែកដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរក្សាកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលមានតុល្យភាព. នេះគឺជាកត្តាសំខាន់មួយដើម្បីជួយម្តាយនិងទារកឱ្យជៀសវាងពីភាពស្លេកស្លាំង.

កាឡូរីទាបនិងកូលេស្តេរ៉ុលទាប

សាច់ក្តាមផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាបណាស់. ដុច្នេហ, ម្តាយមានផ្ទៃពោះអាចបំពេញបន្ថែមមុខម្ហូបរបស់ពួកគេដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការទទួលបានទំងន់ច្រើនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ.

ការបំប៉ន Folate

Folate គឺជាវីតាមីនសំខាន់មួយ, មិនអាចខ្វះបានមុននិងក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ. ប្រសិនបើម្តាយមានផ្ទៃពោះផ្តល់ឱ្យគ្រប់គ្រាន់វានឹងជួយការពារហានិភ័យនៃពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទចំពោះកុមារ. សាច់ក្តាម, ក្តាមគឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃការដែលម្តាយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់.

កំណត់ចំណាំនៅពេលបរិភោគក្តាមសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ

បក់, ក្តាមគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ទាំងម្តាយនិងទារកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ. យ៉ាងនាក៏ដោយ, ម្តាយក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងមួយចំនួនដូចខាងក្រោមដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពរបស់ម្តាយនិងទារកក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ.

មុនពេលបរិភោគក្តាម, ក្ដាម, ម្ដាយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នថាអាហារត្រូវបានសម្អាតនិងចម្អិនយ៉ាងហ្មត់ចត់ព្រោះអាហារសមុទ្រដូចជាក្តាមមានប៉ារ៉ាស៊ីតជាច្រើននិងបាក់តេរី។. ប្រសិនបើអ្នកមិនចំអិនវាឱ្យបានប្រុងប្រយ័ត្នគ្រប់គ្រាន់ទេវានឹងមានហានិភ័យជាច្រើននៃគ្រោះថ្នាក់នៃអសន្តិសុខស្បៀងនិងសូម្បីតែការពុល.
ម្តាយមានផ្ទៃពោះមិនគួរបរិភោគចានដែលធ្វើពីក្តាមផ្ទាល់ដូចជាក្តាមត្រាំក្នុងទឹកអេសអង្កេតស្រាឬទឹកស៊ីអ៊ីវទេ, ស៊ូស៊ី. មូលហេតុគឺដោយសារតែចានទាំងនេះមានសក្តានុពលក្នុងការមានផ្ទុកបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់.
សម្រាប់អាហារក្តាម, ក្តាមម្តាយមានផ្ទៃពោះគួរតែបរិភោគសាច់និងជៀសវាងសរីរាង្គខាងក្នុង.
ក្នុងករណីដែលម្តាយមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះឬការមានផ្ទៃពោះមានផ្ទៃពោះ, ថ្លើមខ្លាញ់, Cholecystitis,... បន្ទាប់មកម្តាយគួរតែដាក់កម្រិតក្នុងការញ៉ាំអាហារសមុទ្រនេះ
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចប្រើប្រាស់ប្រហាក់ប្រហែលបាន 200 ក្រាមនៃក្តាម, ក្តាមនៅខាងក្នុង 1 សបា្ដហ៍. យ៉ាងនាក៏ដោយ, ម្តាយមានផ្ទៃពោះក៏គួរតែពិគ្រោះយោបល់ផងដែរឱ្យអ្នកឯកទេសដឹងថាប្រសិនបើស្ថានភាពរាងកាយរបស់ពួកគេមានសុវត្ថិភាពនៅពេលប្រើសាច់ក្តាម, ក្តាមឬមិនដោយសារតែស្ត្រីមានផ្ទៃពោះខ្លះមានប្រតិកម្មទៅនឹងអាហារសមុទ្រ
នៅពេលជ្រើសរើសក្តាម, ក្តាមម្តាយត្រូវការជ្រើសរើសអាហារស្រស់, កុំបរិភោគក្តាម, ក្តាមគឺងាប់ឬបង្ហាញសញ្ញានៃការខូចខាត.
សម្រាប់ក្តាម, ម្តាយមានផ្ទៃពោះគួរតែទិញនៅថ្ងៃដំបូងឬថ្ងៃចុងក្រោយនៃខែ. មូលហេតុគឺដោយសារតែពាក់កណ្តាលខែគឺជាពេលវេលាដែលក្តាមកំពុងរលាយ, សាច់នៅពេលនេះគឺ bland និងមិនឆ្ងាញ់.
ម្តាយគួរតែជ្រើសរើសក្តាមបុរសដែលមានផ្ទាំងតូចតាចតូចនិងវែងដើម្បីមានសាច់ច្រើន. ការធ្លាក់ព្រិលរបស់ក្តាមរបស់ក្តាមសមយ៉ាងតឹងរឹងចំពោះសុដន់ពីព្រោះទាំងនេះគឺជាក្តាមដែលមិនទាន់បានផលិតឡើងវិញច្រើន, សាច់មានរសជាតិឆ្ងាញ់និងរឹងមាំ.

នេះគឺជាអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ. យ៉ាងនាក៏ដោយ, ម្តាយក៏ត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមអាហារជាច្រើនប្រភេទ ដើម្បីជៀសវាងអតុល្យភាពនៃសារធាតុក្នុងរាងកាយ.

អត្ថបទនេះត្រូវបានវាយតម្លៃដោយវេជ្ជបណ្ឌិត BS. ឌួងឡន់លាមក – អនុប្រធានមន្ទីរបណ្តុះបណ្តាល, អតីតអនុប្រធាននាយកនាយកដ្ឋានស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ – មន្ទីរពេទ្យសម្ភពកណ្តាលកណ្តាល.

មើលច្រើនទៀត: