Jak uzupełnić wapń podczas ciąży, jest rozsądne?

Podczas ciąży, Matki w ciąży często borykają się z niedoborami wapnia, ale nie wiedzą, jak go odpowiednio uzupełniać. Lekarze Kliniki Położnictwa i Ginekologii I – Dzięki poniższemu artykułowi szpital Thanh Nhan pomoże matkom dowiedzieć się więcej o zapotrzebowaniu na wapń i sposobach jego suplementacji w czasie ciąży..

Matki mogą zapoznać się z danymi dotyczącymi suplementacji wapnia u kobiet w ciąży na każdym etapie:

1. Etap ciąży 3 pierwszy miesiąc: Należy dodać ok 800 mg wapnia/dzień.

2. Etap ciąży 3 środkowy miesiąc: Należy dodać ok 1000 mg wapnia/dzień.

3. Etap ciąży 3 ostatni miesiąc: Należy dodać ok 1500 mg wapnia/dzień.

U kobiet w ciąży, Wapń odgrywa niezwykle ważną rolę w tworzeniu kości, zęby i zapewniają rozwój płodu. Uzupełnianie niezbędnej ilości wapnia w czasie ciąży pomoże matce i dziecku zachować zdrowie.

Metody suplementacji wapnia u kobiet w ciąży

Phương pháp hiệu quả nhất để 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐜𝐚𝐧𝐱𝐢 𝐜𝐡𝐨 𝐩𝐡𝐮̣ 𝐧𝐮̛̃ 𝐦𝐚𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚𝐢 chính là thông qua các loại thực phẩm tự nhiên đầy đủ dinh dưỡng.

Canxi có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa

Wapń można dostarczać w codziennych posiłkach z niektórymi pokarmami, np: Dania z owoców morza (zawiera krewetki, wiatr, Ja jestem, ryba), warzywa (zawiera sałatę, kapusta, kapusta włoska, seler).

Według Narodowego Instytutu Żywienia, Pokarmami zawierającymi dużo wapnia jest mleko, ciemnozielone warzywa liściaste, krewetka, Ryby jedzą kości. Zawartość wapnia (mg) w 100g żywności jadalnej:

* W 100 g ryżu amarantowego znajduje się 341 mg wapnia

* Zawiera 100 g maślanki w proszku 1.400 mg wapnia

* W 100g selera zawieramy 310 mg wapnia

* W 100 g krewetek zawiera 1.120 mg wapnia

* Zawiera 100g juty 182 mg wapnia

* W 100 g żółtka jaja kaczego zawiera 146 mg wapnia

* Zawiera 100 g szpinaku wodnego 100 mg wapnia

* W 100 g kraba zawiera 141 mg wapnia.

Uzupełnianie wapnia u kobiet w ciąży poprzez rozsądną dietę zawierającą pokarmy bogate w naturalny wapń, np: ryba, krewetka, świeże mleko krowie, jogurty i produkty mleczne, soja i produkty sojowe, szpinak, szpinak,… przez Światową Organizację Zdrowia (KTO) Ogólnie polecam każdemu, szczególnie kobiety w ciąży.

Należy zachować ostrożność podczas suplementacji wapnia w czasie ciąży

Aby uniknąć przedawkowania, zawartość wapnia w organizmie nie powinna przekraczać 2500 mg/dzień, powoduje hiperkalcemię.
Jeśli to konieczne, suplementy wapnia dla kobiet w ciąży należy podawać w postaci leków doustnych, O tym, jaki lek i dawkowanie musi zadecydować lekarz.
U kobiet z niedoborem wapnia przed ciążą, Suplementacja wapnia pomaga również zapobiegać ryzyku stanu przedrzucawkowego, szczególnie u osób z wysokim ryzykiem nadciśnienia tętniczego.
W przypadku równoczesnej suplementacji mogą wystąpić interakcje pomiędzy żelazem i wapniem. Więc, Lekarze często zalecają, aby matki w ciąży stosowały te dwa składniki odżywcze w odstępie kilku godzin, a nie w tym samym czasie. Dla wygody, Wapń można uzupełniać w posiłkach (z jedzenia) tabletki żelaza można przyjmować między posiłkami.
Podczas uzupełniania wapnia u matek w ciąży, Należy pamiętać, że nie należy łączyć go jednocześnie z potrawami takimi jak czekolada, herbata, kakao. Ponieważ zachodzące interakcje mogą zmniejszać wchłanianie wapnia.

Zobacz więcej: