KIEL ESTAS RACIA SUPPLEMENTI KALCION EN GRADEDE??

Dum gravedeco, Gravedaj patrinoj ofte suferas de kalcia manko sed ne scias kiel kompletigi ĝin ĝuste. Kuracistoj ĉe Sekcio de Obstetriko kaj Ginekologio I – Thanh Nhan Hospital helpos patrinojn lerni pli pri kalciobezonoj kaj kiel kompletigi kalcion dum gravedeco per la sekva kundivida artikolo..

Patrinoj povas raporti al la datumoj pri kalcia suplementado por gravedaj virinoj laŭ ĉiu etapo:

1. Etapo de gravedeco 3 unua monato: Devus aldoni ĉ 800 mg de kalcio/tage.

2. Etapo de gravedeco 3 meza monato: Devus aldoni ĉ 1000 mg de kalcio/tage.

3. Etapo de gravedeco 3 lasta monato: Devus aldoni ĉ 1500 mg de kalcio/tage.

En gravedaj virinoj, Kalcio ludas ekstreme gravan rolon en osta formado, dentoj kaj certigi fetan disvolviĝon. Suplementi la necesan kvanton da kalcio dum gravedeco helpos patrinon kaj bebon resti sanaj.

Metodoj de kalcia suplementado por gravedaj virinoj

Phương pháp hiệu quả nhất để 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐜𝐚𝐧𝐱𝐢 𝐜𝐡𝐨 𝐩𝐡𝐮̣ 𝐧𝐮̛̃ 𝐦𝐚𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚𝐢 chính là thông qua các loại thực phẩm tự nhiên đầy đủ dinh dưỡng.

Canxi có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa

Kalcio povas esti provizita per ĉiutagaj manĝoj kun kelkaj manĝaĵoj kiel ekzemple: Marmanĝaĵoj (inkluzivas salikokojn, vento, mi estas, fiŝoj), legomoj (inkluzivas laktukon, brasiko, kale, celerio).

Laŭ la Nacia Instituto de Nutrado, Manĝaĵoj kiuj enhavas multe da kalcio estas lakto, malhelverdaj foliaj legomoj, salikoko, Fiŝoj manĝas ostojn. Enhavo de kalcio (mg) en 100 g da manĝebla manĝaĵo:

* En 100g da Amaranto-Rizo enhavas 341mg da Kalcio

* Enhavas 100 g de Buterlakta Pulvoro 1.400 mg Kalcio

* En 100g da Celerio ni enhavas 310 mg Kalcio

* En 100g da Salikokoj enhavas 1.120 mg Kalcio

* 100 g da juto enhavas 182 mg Kalcio

* En 100g anasa ovoflavo enhavas 146 mg Kalcio

* 100 g da akvo spinaco enhavas 100 mg Kalcio

* En 100g da krabo enhavas 141 mg Kalcio.

Suplemento de kalcio por gravedaj virinoj per racia dieto kun manĝaĵoj riĉaj je natura kalcio kiel ekzemple: fiŝoj, salikoko, freŝa bovina lakto, jogurto kaj laktaĵoj, sojfaboj kaj sojfaboj produktoj, rau muống, spinaco,… de la Monda Organizo pri Sano (Monda Organizaĵo pri Sano) Rekomendita por ĉiuj ĝenerale, precipe gravedaj virinoj.

Atentu kiam vi kompletigas kalcion dum gravedeco

Kalcia enhavo aldonita al la korpo ne devus superi 2,500 mg / tago por eviti superdozon, kaŭzas hiperkalcemion.
Se necese, kalciaj suplementoj por gravedaj virinoj devas esti donitaj en formo de parola medikamento, Kia medikamento kaj dozo devas esti deciditaj de la kuracisto.
En virinoj kun manko de kalcio antaŭ gravedeco, Kalcia suplementado ankaŭ helpas malhelpi la riskon de preeklampsio, precipe ĉe homoj kun alta risko de hipertensio.
Interagoj inter fero kaj kalcio povas okazi kiam suplementitaj samtempe. Do, Kuracistoj ofte rekomendas, ke gravedaj patrinoj uzu ĉi tiujn du nutraĵojn je kelkaj horoj dise anstataŭ samtempe. Por komforto, Kalcio povas esti kompletigita per manĝoj (de manĝaĵo) kaj feraj tablojdoj povas esti prenitaj inter manĝoj.
Kiam oni kompletigas kalcion por gravedaj patrinoj, Rimarku, ke vi ne devas kombini ĝin kun manĝaĵoj kiel ĉokolado samtempe, teo, kakao. Bởi vì những tương tác xảy ra có thể sẽ làm giảm hấp thu canxi.

Vidu pli: