8 POISSON DE MER BON POUR LES POISSONS DE GROSSESSE ET FŒTAUX

Les poissons de mer sont bons pour les femmes enceintes et les fœtus

Ci-dessous l'article listera 8 Les poissons de mer sont bons pour les femmes enceintes et les fœtus pour augmenter leur alimentation plus souvent pour assurer une supplémentation adéquate.

Saumon

 

La liste des bons poissons marins pour les femmes enceintes doit d'abord mentionner le saumon. Ce type de poisson contient la meilleure source d'acides gras oméga-3, DHA et EPA, qui aident le fœtus à se développer sainement et présentent de nombreux autres avantages tels que:

• Réduire le risque d’accouchement prématuré, fausse-couche.
• Réduire le risque d'hypertension artérielle pendant la grossesse
• A un grand impact sur le développement du système nerveux chez les fœtus et les nouveau-nés.
• Limiter le risque de dépression post-partum.
• Favorise le développement des yeux chez le fœtus.

Le saumon contient des niveaux extrêmement faibles de mercure, c'est pourquoi les nutritionnistes encouragent les femmes enceintes à en manger. 2 – 3 repas hebdomadaire de saumon cuit.

hareng

Le hareng est un poisson de mer extrêmement bon pour les femmes enceintes en raison de sa teneur extrêmement faible en mercure et de ses riches nutriments., diversité. Malgré, Le hareng ne contient pas de glucides mais fournit beaucoup d'énergie aux femmes enceintes, maintenir longtemps un état de satiété.

C'est également une source importante de vitamine D pour prévenir une carence en vitamine D pendant la grossesse et contribuer à améliorer l'immunité des femmes enceintes..

 

Le hareng fournit du fer et de la vitamine B12, qui contribuent à la santé des globules rouges.. Ce type de poisson contient beaucoup de magnésium, calcium, Le phosphore joue un rôle important dans le développement du système squelettique fœtal.

La teneur élevée en potassium du hareng aide également les cellules nerveuses à bien transmettre les signaux.. Les femmes enceintes devraient manger du hareng au moins une fois par semaine.

Patauger

 

Les poissons de mer bons pour les femmes enceintes comprennent la plie, qui contient de faibles niveaux de mercure et est riche en protéines.. La plie est pauvre en mercure, contient peu de calories et peu de matières grasses.

Ce type de poisson contient également de petites quantités de vitamines et de minéraux essentiels comme la vitamine B6., vitamin D, Kali, phosphore, Niacine. Plus précisément dans environ 28 gramme de flet contient environ 70 mg d'acides gras oméga-3, afin que les femmes enceintes puissent se sentir en sécurité en mangeant ce poisson s'il est cuit.

Morue

 

La morue est un type de poisson à chair blanche, La viande est très ferme et contient peu d'os. Ce poisson a une teneur élevée en protéines, sélénium, iode et autres oligo-éléments, a pour effet d'améliorer le métabolisme, fonction thyroïdienne des femmes enceintes.

En même temps, il prévient le retard de croissance fœtale et l’hypothyroïdie congénitale.. La morue contient également des vitamines qui aident l'organisme à absorber et à utiliser efficacement le calcium pour protéger le système osseux., dents pour les femmes enceintes.

Maquereau

 

Le maquereau a une teneur extrêmement élevée en nutriments et une grande quantité de mercure, donc si les femmes enceintes en mangent trop, elles seront facilement empoisonnées.. Donc, Vous ne devez manger du maquereau que selon la posologie correcte et les instructions du médecin pour garantir la sécurité de la mère et du bébé..

Le maquereau contient de nombreux nutriments essentiels à la santé de la femme enceinte et au développement du fœtus comme la vitamine B12., phosphore, protéine, selen, Niacine... bonne pour les femmes enceintes si elle est consommée correctement.

Mulet

 

Le mulet est un type de poisson qui contient beaucoup de protéines et d'acides aminés nécessaires à la santé des femmes enceintes, ce poisson apporte donc de nombreux avantages importants.. Le mulet contient beaucoup de protéines, omega-3, Les protéines... diverses et riches, Soutient la supplémentation nutritionnelle pour les femmes enceintes tout au long de la grossesse.

Anchois

 

Les anchois sont minuscules mais figurent sur la liste des poissons de mer extrêmement bons pour les femmes enceintes. Les anchois sont considérés comme sans danger pour les femmes enceintes car ils contiennent de faibles niveaux de mercure et contiennent de nombreux acides gras oméga-3 nécessaires à la grossesse..

Les anchois fournissent des nutriments essentiels au bon développement du fœtus, spécifiquement comme:

• Les protéines soutiennent le développement global du bébé.
• Le fer complète le sang de la mère car la grossesse nécessite plus de sang et prévient l'anémie, fatigué.
• Le calcium est nécessaire au développement des os et des dents.
• Le DHA contribue au développement sain du cerveau et des yeux du fœtus.

Donc, Les mères enceintes peuvent préparer des anchois dans de nombreux plats différents, comme les anchois frits, anchois braisés, soupe aigre-douce aux anchois ou n'importe quel plat, Assurez-vous que le poisson est complètement cuit.

Sardines

Les sardines n'ont qu'une faible teneur en mercure 0,013 inférieur à celui des poissons comme le thon, maquereau, poisson-chat. Donc, Ajouter les sardines au menu nutritionnel des femmes enceintes.

Non seulement c'est un choix sûr pour les femmes enceintes, mais les sardines contiennent également des nutriments sains essentiels pendant la grossesse.. Une portion de 85 g de sardines contient jusqu'à 2 g d'oméga-3, ce qui est très bénéfique pour la santé cérébrale et cardiovasculaire des femmes enceintes et de leurs fœtus..

 

Lorsqu’elle reçoit la quantité nécessaire d’acides gras oméga-3 pendant la grossesse, elle réduit également le taux de naissances prématurées au niveau le plus bas.. La teneur en vitamine D et en calcium des sardines, lorsqu’elles sont combinées, stimulera la production de nouveau tissu osseux pour le corps..

En plus, Les sardines contiennent également de la vitamine B12, qui favorise la croissance de nouvelles cellules., Soutient le développement des tissus et des organes du corps. Essayez de préparer des sardines frites croustillantes, sardines à la sauce tomate, les sardines braisées... vous serviront certainement avec du riz et il sera difficile de résister.

Notes lors de la consommation de poisson de mer pour les femmes enceintes

Với 8 Les poissons de mer mentionnés ci-dessus, bons pour les femmes enceintes, sont considérés comme sans danger pour les femmes enceintes., Mais si les femmes enceintes mangent mal, cela aura également un impact négatif sur la santé de la mère et du bébé.. Quelques notes concernant la consommation de sardines pour les femmes enceintes sont les suivantes:

• Les mères enceintes ne devraient manger que le plus possible chaque semaine 2 – 3 portions de poisson ci-dessus, à propos 113 grammes par portion, Ne mange pas trop.
• Ne mangez que du poisson entièrement cuit, Ne mangez absolument pas de plats comme la salade de poisson, Le poisson insuffisamment cuit... est sensible aux agents pathogènes et aux intoxications alimentaires.
• Limiter la consommation de poissons qui contiennent beaucoup de mercure comme le thon, L'espadon... ne sera pas bon pour le fœtus.
• Consultez votre médecin avant de manger certains poissons si vous n'êtes pas sûr qu'ils soient sans danger ou non..

Espérons que les informations contenues dans cet article vous aient présenté les types de poissons de mer qui sont bons pour les femmes enceintes., aidera les femmes enceintes à élaborer un menu de grossesse sans danger, scientifique et plein de nutriments.

L'article est évalué par BS. Nguyen Ngoc Sang – Chef du module Rein et Urologie, Ancien chef du département de pédiatrie - Université de médecine et de pharmacie de Hai Phong