出産は感動的な経験です, 出産後の最初の数日間で疲労とホルモンレベルが大きく変化します. Lúc đó, 妊婦はベビーブルーを経験することがありますが、通常は数日間しか続きません. では、ベビーブルーとは何ですか?出産後に母親がベビーブルーの症状を示した場合、どのように対処すべきでしょうか?. 以下マスターの記事, RPS 研究・コミュニティ心理サポート研究所所長である心理学者のグエン・ティ・トゥ・ハ氏が、産後の母親のベイビーブルーの症状についての最も基本的な知識を提供します。.
ベイビーブルーをどう理解すればいいのでしょうか？?
ベイビーブルーは生後すぐに現れます 2 – 3 数日しか続かない 1 産後一週間が終わりました, ただし、それが長引くケースもあります 2 数週間以上ではない.
誕生後, 女性ホルモンが減少し、気分に大きな影響を与える. 生活時間の変更, 睡眠と休息, 小さな子供の世話でストレスを感じる女性は多い. 特に初めて母親になる女性は、ベイビーブルー症候群になりやすい.
ベイビーブルーの症状
– 理由もなく泣く, 理由はない, 抑えられずに泣くのは自然なことだ.
– 楽しい気分から悲しい気分にすぐに変わります. あなたはただ誇りに思っただけです, 私の子供が無事に生まれて嬉しいです, 母性について興奮している. でもその直後にまた不安になる, 混乱した, 自分の役割をうまく果たせないのが怖いから泣く, 子育てがまともにできなくなるのではないかと心配です…。
– 食べたり飲んだりしたくない, 疲れのせいで自分のケアを忘れてしまう.
- 不眠症, 眠ってしまうと赤ちゃんの世話ができなくなると思うので、あえて寝ません。.
– 不安感, 不安定な, イライラしやすい…。.
これらの症状が改善しない場合、後で症状が悪化する傾向があります 2 数週間経ったら、産後うつ病の可能性があると考えるべきです.
ベイビーブルー症候群をコントロールする方法
– 寝てみてください, できるだけ休んでください. 子どもが寝ている時間を有効活用すべきです, 私が眠れるように誰かが私を見守ってくれる, 休息とリラクゼーションのために. 十分な睡眠をとると, 十分な休息をとって体を楽にしましょう, より健康的な, 赤ちゃんの世話をする日々に十分な精神的および肉体的な注意力がある.
– 栄養価の高い食べ物を食べる, 医師の指示に従ってビタミンを補給し続けてください。. 緑の野菜をたくさん食べましょう, フルーツ, マグネシウムとオメガが豊富な必要なタンパク質を十分に摂取する 3 体が抵抗力を高めるのに十分なエネルギーを生成するように, ネガティブな感情を最小限に抑える.
– 自分自身に快適さを生み出す: 音楽を聴く, 穏やかな運動, 軽い散歩, 本を読む, 映画を見て….
- 共有, 友達に打ち明ける, 普通の親戚
– 出産前に新しい役割に備えて準備をしましょう: 母親になることは新しくて素晴らしい経験です, すぐにあなたは完璧な母親にはなれないかもしれませんが、母親になる方法を学ぶ機会があるので、あなたは最高の母親になるでしょう。, 日常のちょっとした表情から子どもの気持ちを理解しましょう.
– そして医療専門家の助けを求めてください, 子育ての過程全体を通して心理学者がサポート. すべてをうまくこなせる人はいない, だから自意識過剰にならないでね, 自分にプレッシャーをかける. 子育ては長い旅です, この旅には長所もあれば短所もあるでしょう, ゆっくりと学び、これらの困難を共有し、克服するのを助けてくれる多くの人が常にあなたのそばにいることを覚えておいてください。.
DinoGPT と心理学者の Nguyen Thi Thu Ha は、この困難だが幸せな旅に常に母親と一緒に同行します。.
