សៀវភៅណែនាំសុខភាពទារក

ហេតុអ្វីបានជាវីតាមីន D មានសារៈសំខាន់?

03
មិនា
វីតាមីន D មានវត្តមាន 2 ទម្រង់សំខាន់ៗគឺ D2 និង D3. D3 គឺជាទម្រង់ធម្មជាតិនៃវីតាមីន D ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងាររាងកាយ.

កង្វះវីតាមីន D នាំឱ្យមាន

-> ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ
-> ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
-> ឈឺឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹង
-> បញ្ហាធ្មេញ
-> Rickets
វីតាមីន D គឺរលាយក្នុងខ្លាញ់ ហើយគួរទទួលទានជាមួយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ សម្រាប់ការស្រូបយកបានល្អបំផុត.
មនុស្ស​ដែល​របប​អាហារ​មិន​មាន​ជីវជាតិ​គ្រប់គ្រាន់, ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចតួច, ស្បែកខ្មៅមានហានិភ័យខ្ពស់នៃកង្វះវីតាមីន D.

សញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន D

  • បែកញើសច្រើន។: កង្វះវីតាមីន D ធ្វើឱ្យកម្រិត serotonin ថយចុះ. នេះនាំឱ្យអ្នកជារឿយៗបែកញើសច្រើន។, ជាពិសេសនៅលើថ្ងាសឬបាតដៃ.

  • ការបាត់បង់សក់: វដ្តនៃការលូតលាស់មិនស្ថិតស្ថេរ ដោយសារកង្វះវីតាមីន D ធ្វើឱ្យសក់ពិបាក ឬលូតលាស់យឺត, ងាយបំបែក.

  • ប៉ះពាល់ដល់ធ្មេញ: ធ្មេញលូតលាស់យឺត, វឹកវរ, មិនស្មើគ្នា, អាចប៉ះពាល់ដល់ការញ៉ាំនាពេលអនាគត, ជាពិសេសជាមួយកុមារ.

  • ឈឺសាច់ដុំ, ឆ្អឹងនិងសន្លាក់: អ្នកជំងឺដែលខ្វះវីតាមីន D ច្រើនតែឈឺខ្នង, សន្លាក់ជង្គង់, កដៃ/ជើង,...

  • រោគសញ្ញាមួយចំនួនទៀត។: ការទល់លាមក, បាត់បង់ចំណង់អាហារ, អស់កម្លាំង, ពិបាកក្នុងការគេង, ការបាត់បង់ការចងចាំ,...

បរិមាណដែលបានណែនាំនៃការបន្ថែមវីតាមីន D មានដូចខាងក្រោម

បំពេញបន្ថែមតាមតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ

កុមារ <18 ចាស់ 400 IU / ថ្ងៃ។
ខាងលើ 1 អាយុមួយឆ្នាំចាស់ – ខាងក្រោម 50 អាយុមួយឆ្នាំចាស់ 600 IU / ថ្ងៃ។
មនុស្សពេញវ័យ 50 អាយុឬចាស់ជាងនិង

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

 800 IU / ថ្ងៃ។

 

មើលច្រើនទៀត:

ប្រកាសដែលមានប្រធានបទតែមួយ:

ង៉ុកវ

💬

គណនី

ទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីគាំទ្របទពិសោធន៍របស់អ្នកនៅទូទាំងគេហទំព័រនេះ។, ដើម្បីគ្រប់គ្រងការចូលប្រើគណនីរបស់អ្នក។, និងសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងទៀតដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងរបស់យើង។ គោលការណ៍ឯកជនភាព.

ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃ