비타민D가 존재함 2 주요 형태는 D2와 D3입니다.. D3 là dạng vitamin D tự nhiên rất quan trọng đối với chức năng của cơ thể.
비타민D 결핍으로 인해
-> 면역력 저하
-> 우울증
-> 뼈와 허리 통증
-> 치과 문제
-> 구루병
비타민 D는 지용성이므로 최적의 흡수를 위해서는 지방이 많은 식사와 함께 섭취해야 합니다..
식단이 영양학적으로 적절하지 않은 사람, 햇빛에 거의 노출되지 않음, 어두운 피부는 비타민 D 결핍 위험이 높습니다.
비타민 D 결핍 징후
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땀을 많이 흘린다: 비타민 D 결핍은 세로토닌 수치를 감소시킵니다. 이로 인해 땀을 자주 흘리게 됩니다., 특히 이마나 손바닥에.
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탈모: 비타민D 부족으로 인한 불안정한 성장주기로 인해 모발의 성장이 어렵거나 느려집니다., 깨지기 쉽다.
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치아에 영향을 미침: 치아가 천천히 자랍니다, lộn xộn, 고르지 않은, 향후 식사에 영향을 미칠 수 있음, 특히 아이들과 함께.
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근육통, 뼈와 관절: 비타민 D가 부족한 환자는 종종 허리 통증을 겪을 수 있습니다, 무릎 관절, 손목/다리,…
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기타 증상: 변비, chán ăn, 피곤한, khó ngủ, 기억상실,…
비타민D 보충 권장량은 다음과 같습니다.
Bổ sung theo nhu cầu hằng ngày
| Trẻ em <18 개월 된 | 400 IU/ngày |
| 위에 1 세 – dưới 50 세 | 600 IU/ngày |
| Người trưởng thành 50 tuổi trở lên và
phụ nữ mang thai |
800 IU/ngày |
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