MẸ BẦU UỐNG CÀ PHÊ SỮA CÓ NÊN KHÔNG?

Mẹ bầu uống cà phê sữa được không luôn là vấn đề được nhiều thai phụ quan tâm trong suốt tam ca cá nguyệt. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này, chuyên gia đã đưa ra câu trả lời và những khuyến nghị hữu ích trong bài viết dưới đây. Đừng bỏ lỡ những lời khuyên giúp đảm bảo sức khỏe thai nhi và mẹ bầu.

Lợi ích và tác hại của cà phê đối với mẹ bầu

Từ lâu cà phê sữa đã là một thức uống có hương vị thơm ngon, giúp tỉnh táo và tập trung. Với mẹ bầu, cà phê sữa đem lại các tác dụng như:

• Cà phê chứa caffeine giúp kích thích não bộ, giúp mẹ bầu tỉnh táo và tăng khả năng tập trung hơn khi làm việc.
• Ngoài ra caffeine trong cà phê sữa có thể giúp giảm đau đầu cho mẹ khi kết hợp với thuốc giảm đau như paracetamol.
• Một số loại cà phê chứa các chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và giảm viêm.

Mặc dù đem lại các lợi ích tuyệt vời nhưng bên cạnh đó thì cà phê vẫn gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu:

• Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây tăng huyết áp và nhịp tim nhanh, gây lo lắng, mất ngủ cho mẹ bầu.
• Uống cà phê quá nhiều trong ngày có thể tăng nguy cơ sảy thai và các biến chứng khác trong thai kỳ.
• Caffeine có thể làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim cho thai nhi và ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé.
• Caffeine có thể cản trở quá trình hấp thu sắt và canxi, gây thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.

 

Mẹ bầu uống cà phê sữa được không? Có ảnh hưởng đến thai nhi?

Dù cà phê sữa có thể mang lại sự tỉnh táo và giảm đau đầu cho mẹ bầu, nhưng việc tiêu thụ nó cũng đồng nghĩa với việc tiếp nhận caffeine, có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Caffeine có khả năng vượt qua hàng rào placentas và ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé, gây tăng nguy cơ sảy thai và rối loạn nhịp tim. Đồng thời, cà phê cũng có thể cản trở quá trình hấp thu sắt và canxi – hai chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi.

 

Mẹ bầu uống cà phê sữa được không, câu trả lời là có nhưng mẹ cần cân nhắc. Nếu quyết định sử dụng chúng như một loại thức uống mỗi ngày, mẹ bầu nên tuân thủ nguyên tắc về lượng cà phê hợp lý và thường xuyên thảo luận với bác sĩ để đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và bé.

Mẹ bầu nên uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày?

Theo khuyến nghị của Hiệp hội Sản khoa và Phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), lượng caffeine tối đa bạn có thể tiêu thụ hàng ngày khi mang thai là khoảng 200 mg. Điều này đồng nghĩa với việc mỗi ngày bạn có thể uống khoảng 1 – 2 tách (tương đương 240 – 580 ml) cà phê mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi, vì cơ thể của người mẹ sẽ phân hủy và tiêu thụ hoàn toàn lượng caffeine đó.

Tuy nhiên, các bác sĩ vẫn khuyên hạn chế việc tiêu thụ caffeine trong thời kỳ mang thai để đảm bảo an toàn và tránh các nguy cơ tiềm ẩn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ hơn 300 mg caffeine mỗi ngày khi mang thai có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ sảy thai ở bà bầu 3 tháng đầu.

Gợi ý một số thức uống thay thế cafe sữa cho bà bầu

Khi đang mang thai, việc thay thế cà phê sữa bằng các loại thức uống khác là một lựa chọn thông minh và an toàn cho sức khỏe của bạn và thai nhi. Nếu bạn đang lo lắng về việc ngưng uống cà phê sữa đột ngột và gặp phải những triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi và khó chịu, hãy nhớ rằng những cảm giác này chỉ là tạm thời và sẽ giảm dần sau khoảng một tuần.

Dưới đây là một số gợi ý thức uống thay thế cho cà phê sữa mà mẹ bầu có thể thử:

• Nước chanh: Nước chanh là một lựa chọn đơn giản, dễ pha chế nhưng rất giàu vitamin C. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng axit trong chanh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng của mẹ bầu, vì vậy sau khi uống nên súc miệng lại với nước.
• Trà thảo mộc: Trà thảo mộc không chứa caffeine, là một lựa chọn tốt để thay thế cho cà phê. Có nhiều loại trà thảo mộc có hương vị đa dạng và có thể giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng.
• Nước ép trái cây nguyên chất hoặc pha loãng: Nước ép trái cây tự nhiên hoặc pha loãng với nước là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể mà không cần phải lo lắng về lượng đường tiêu thụ mỗi ngày của mẹ.
• Nước ép rau củ: Nước ép từ rau củ cung cấp nhiều dưỡng chất và chất xơ cho cơ thể. Bạn có thể thử các loại nước ép như cà rốt, cà chua, cần tây hoặc cà rốt pha cam.
• Nước ngọt không đường: Nước ngọt tự nhiên không chỉ giúp bạn giải khát mà còn.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có câu trả lời cho thắc mắc mẹ bầu uống cà phê sữa được không. Trên thực tế, việc mẹ bầu uống cà phê sữa không chỉ đơn thuần là vấn đề cá nhân mà còn liên quan đến sức khỏe của thai nhi. Mẹ hãy uống theo đúng liều lượng khuyến nghị và tham khảo ý kiến chuyên gia khi cần nhé.

Bài viết được thẩm định bởi PGS.TS. Phạm Ngọc Khái,
Giảng viên cao cấp, Trường Đại học Y Dược Thái Bình, Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam.