ຜູ້ຍິງຖືພາສາມາດກິນກະປູ/ຂູດໄດ້ບໍ??

ອາຫານທະເລເປັນໜຶ່ງໃນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແມ່ຖືພາຕ້ອງຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານບາງຊະນິດ. ບົດຄວາມຂ້າງລຸ່ມນີ້ DinoGPT ຈະຕອບຄໍາຖາມວ່າແມ່ຍິງຖືພາສາມາດກິນປູໄດ້ບໍ?.

 

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ມີຢູ່ໃນປູ/ປູ

ອີງຕາມການສຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ, ກະປູມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ. ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານທະເລປະເພດນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອຸດົມສົມບູນ, ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນຍັງສູງກວ່າຊີ້ນຫມູ, ປາ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ກະປູຍັງອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ, ຟອສຟໍຣັດ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນເອ, B1, B2, ຄ,…ການເພີ່ມອາຫານນີ້ເຂົ້າໃນເມນູຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມ Calcium ໃນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ແມກນີຊຽມ, ອາຊິດໄຂມັນ Omega 3,…

ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດກິນປູໄດ້ບໍ??

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າຊີ້ນປູ, ປູນມີຄຸນສົມບັດເປັນຄວາມເຢັນ ດັ່ງນັ້ນພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸລູກໄດ້ງ່າຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ແມ່ຖືພາຮູ້ສຶກສັບສົນ, ເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການເພີ່ມອາຫານທະເລໃສ່ເມນູ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ, ການກິນອາຫານທະເລເຢັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງຖືພາ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ອາຫານນີ້ຍັງມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະລູກ.

ປະໂຫຍດຂອງກະປູໃນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງສໍາລັບແມ່ຖືພາ

ດ້ວຍຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດກິນປູໄດ້ບໍ?. ອາຫານທະເລປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນແລະຈໍາເປັນຈໍານວນຫຼາຍ. ປະໂຫຍດບາງຢ່າງເມື່ອແມ່ຖືພາກິນປູ, ກະປູເຊັ່ນ:

ເສີມສ້າງການພັດທະນາໂດຍລວມຂອງ fetus

ກະປູແມ່ນແຫຼ່ງຂອງແຄຊຽມ, ໂອເມກ້າ-3, ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ A ແລະວິຕາມິນ D ອຸດົມສົມບູນ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບກະດູກແລະແຂ້ວຂອງ fetus ພັດທະນາຢ່າງແຂງແຮງ. ກະປູ ແລະອາຫານທະເລອື່ນໆແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາສະໝອງ ແລະຕາຂອງລູກ.

ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ

ໃນກະປູ, ກະປູມີອາຊິດ amino ຫຼາຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ນີ້ຍັງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ອຸດົມສົມບູນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບນີ້, ລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນເຂັ້ມແຂງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດສໍາລັບແມ່ແລະເດັກ.

ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ

ເປັນຫຍັງຕ້ອງເພີ່ມຊີ້ນປູ?, ກະປູຊ່ວຍແມ່ຖືພາປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເລືອດຈາງໃນເວລາຖືພາ. ໃນຊີ້ນປູ, ກະປູອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາລະດັບ hemoglobin ທີ່ສົມດູນ. ນີ້​ເປັນ​ປັດ​ໄຈ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ແມ່​ແລະ fetus ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ພະ​ຍາດ​ເລືອດ​ຈາງ​.

ຕ່ໍາໃນແຄລໍລີ່ແລະ cholesterol

ຊີ້ນປູໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແຕ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ຖືພາສາມາດເສີມເມນູຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ການເສີມ Folate

Folate ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ, ທີ່​ຂາດ​ບໍ່​ໄດ້​ກ່ອນ​ແລະ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ຖື​ພາ​. ຖ້າແມ່ຖືພາໃຫ້ພຽງພໍ, ມັນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ neural ໃນເດັກນ້ອຍ. ຊີ້ນປູ, ກະປູເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງ Folate ທີ່ແມ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່.

 

ຫມາຍເຫດເມື່ອກິນກະປູສໍາລັບແມ່ຖືພາ

ລົມ, ກະປູແມ່ນແຫຼ່ງໂພຊະນາການທີ່ດີສໍາລັບທັງແມ່ແລະລູກໃນເວລາຖືພາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ຍັງຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ບາງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງທັງແມ່ແລະລູກໃນເວລາຖືພາ.

• ກ່ອນກິນກະປູ, ກະປູ, ຜູ້ເປັນແມ່ຕ້ອງລະວັງອາຫານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ປຸງແຕ່ງຢ່າງລະອຽດ ເພາະອາຫານທະເລເຊັ່ນ: ກະປູມີແມ່ກາຝາກ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼາຍ.. ຖ້າທ່ານບໍ່ປຸງແຕ່ງມັນຢ່າງລະມັດລະວັງພຽງພໍ, ມັນຈະມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຂອງຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງຂອງອາຫານແລະແມ້ກະທັ້ງການເປັນພິດ.
• ແມ່ຖືພາບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກກະປູທີ່ມີຊີວິດເຊັ່ນ: ກະປູແຊ່ນ້ໍາໃນເຫຼົ້າແວງຫຼືນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຊູຊິ. ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າຖ້ວຍເຫຼົ່ານີ້ມີທ່າແຮງທີ່ຈະມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
• ສໍາລັບອາຫານປູ, ກະປູແມ່ຖືພາຄວນກິນຊີ້ນເທົ່ານັ້ນ ແລະຫຼີກລ້ຽງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.
• ໃນກໍລະນີທີ່ແມ່ຖືພາໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີ cholesterol ສູງໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼືເປັນພິດຂອງການຖືພາ, ໄຂມັນຕັບ, cholecystitis,... ແລ້ວແມ່ໆຄວນຈຳກັດການກິນອາຫານທະເລນີ້
• ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ປະມານ 200 ກຼາມຂອງກະປູ, ກະປູພາຍໃນ 1 ອາທິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ຖືພາຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຮູ້ວ່າສະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າປອດໄພບໍເມື່ອໃຊ້ຊີ້ນປູ, ປູ ຫຼື ບໍ່ ເພາະແມ່ຍິງຖືພາບາງຄົນມີອາການແພ້ອາຫານທະເລ
• ເມື່ອເລືອກກະປູ, ແມ່ປູຕ້ອງເລືອກອາຫານສົດ, ຢ່າກິນກະປູ, ກະປູຕາຍຫຼືສະແດງອາການຂອງຄວາມເສຍຫາຍ.
• ສໍາລັບກະປູ, ແມ່ຖືພາຄວນຊື້ໃນມື້ທໍາອິດຫຼືສຸດທ້າຍຂອງເດືອນ. ສາເຫດແມ່ນຍ້ອນວ່າກາງເດືອນເປັນຊ່ວງທີ່ກະປູກຳລັງລະລາຍ, ຊີ້ນໃນເວລານີ້ແມ່ນຈືດໆແລະບໍ່ແຊບ.
• ແມ່​ຄວນ​ເລືອກ​ເອົາ​ກະ​ປູ​ຜູ້​ທີ່​ມີ plastrons ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ​ແລະ​ຍາວ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ມີ​ຊີ້ນ​ຫຼາຍ​. Plastron ຂອງກະປູພໍດີກັບເຕົ້ານົມເພາະວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປູທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ແຜ່ພັນຫຼາຍ., ຊີ້ນແມ່ນແຊບແລະແຫນ້ນ.

 

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ດີສໍາລັບແມ່ຖືພາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເສີມອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງສານໃນຮ່າງກາຍ.

ບົດຄວາມໄດ້ຖືກປະເມີນໂດຍທ່ານດຣ. ດວງແລນດົ – ຮອງຫົວໜ້າກົມຝຶກອົບຮົມ, ອະດີດຮອງຫົວໜ້າກົມຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ – ໂຮງໝໍມະໂຫສົດສູນກາງ.