ໝາກໄມ້ ເຕີມເຕັມເລືອດ ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ
ຫມາກໄມ້ມີສານອາຫານຫຼາຍເຊັ່ນທາດເຫຼັກ, ອາຊິດໂຟລິກ ... ແລະສານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດອື່ນໆສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີພະຍາດເລືອດຈາງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທາດເຫຼັກໃນຫມາກໄມ້ບໍ່ຫຼາຍເທົ່າໃນອາຫານອື່ນໆ, ມັນຍັງມີວິຕາມິນ C ແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ, ສະຫນັບສະຫນູນການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກແລະສານອາຫານ, ເຊິ່ງດີສໍາລັບແມ່ຖືພາ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນໝາກໄມ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍບຳລຸງເລືອດເທົ່ານັ້ນ ຫາກຍັງໃຫ້ສານອາຫານທີ່ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ລູກເຕີບໃຫຍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ເສີມເລືອດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ທີ່ດີສໍາລັບ fetus ໄດ້.
ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງຄວນກິນຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ
ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງຄວນກິນຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ຂາດທາດເຫຼັກໄດ້ງ່າຍ ເພາະໃນໄລຍະຖືພາ ຮ່າງກາຍຕ້ອງການທາດເຫຼັກຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ 2 ເທົ່າ, ສະນັ້ນ ການເສີມທາດເຫຼັກດ້ວຍການກິນໝາກໄມ້ເປັນວິທີກິນທີ່ງ່າຍ ແລະ ວ່ອງໄວ.. ໝາກໄມ້ບາງຊະນິດທີ່ມີທາດເຫຼັກຫຼາຍແມ່ນເປັນທີ່ຮັກທີ່ສຸດຂອງແມ່ຖືພາ.
- ໝາກພິລາ
Plums ແມ່ນຫມາກໄມ້ທໍາອິດໃນບັນຊີລາຍຊື່, ມີທາດເຫຼັກສູງ, ແມ່ຖືພາບໍ່ຄວນລືມກິນຫມາກພິກ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ດີຫຼາຍ ສຳ ລັບແມ່ທີ່ຂາດທາດເຫຼັກ, ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງໃນເວລາຖືພາ ຍ້ອນມີທາດເຫຼັກ ແລະວິຕາມິນຊີສູງ.
ໂດຍສະເພາະ, ອີງຕາມສະຖິຕິ, 100 ກຼາມຂອງ plums ແຫ້ງມີປະມານ 1.2 ມລກຂອງທາດເຫຼັກ, ທາດແປ້ງ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເສີມຫມາກໄມ້ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງແມ່ເຊັ່ນການກິນຫມາກພິກສົດ, plums ແຫ້ງ, ໝາກພິກໄທ, ນ້ໍາ plum, ນ້ຳໝາກນາວ... ກ່ອນກິນເຂົ້າລ້າງໃຫ້ສະອາດ ແລ້ວແຊ່ນ້ຳເກືອທີ່ເສື່ອມໄວ້ເພື່ອກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອທັງໝົດ.
- ກ້ວຍ
ຫມາກກ້ວຍສຸກມີນໍ້າຕານທໍາມະຊາດຫຼາຍເຊັ່ນ: ນໍ້າຕານ, fructose, Sucrose ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຮ່າງກາຍ. ໝາກກ້ວຍຍັງມີສານທີ່ຊ່ວຍແມ່ຖືພາຫຼຸດພະຍາດເລືອດຈາງ ເພາະມີທາດເຫຼັກຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການສ້າງ hemoglobin., ດັ່ງນັ້ນ, ການຜະລິດເມັດເລືອດແດງໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ການກິນຫມາກກ້ວຍຍັງມີໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາຈໍາກັດການປວດໃນເວລາຖືພາ, ຍ້າຍໄວ, ອາລົມສະບາຍກວ່າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນຫມາກກ້ວຍສຸກຍັງມີຜົນດີຕໍ່ລໍາໄສ້, ຢາລະບາຍປະສິດທິພາບ, ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຖືພາທີ່ມັກຈະທົນທຸກຈາກອາການທ້ອງຜູກທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ນີ້ກໍ່ເປັນເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ຊ່ຽວຊານມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຖືພາກິນຫມາກກ້ວຍສຸກທຸກໆມື້.
- ໝາກ ອະງຸ່ນ
ໝາກອະງຸ່ນມີທາດເຫຼັກຫຼາຍ, ເຊິ່ງດີຫຼາຍສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ຮັກສາລະດັບ hemoglobin ຄົງທີ່, ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງແມ່ຖືພາຕະຫຼອດການຖືພາ. ໝາກ ອະງຸ່ນຍັງມີວິຕາມິນ B ແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ, ມີບົດບາດໃນການພັດທະນາຂອງລະບົບປະສາດໃນ fetus ໄດ້. Folate ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກອະງຸ່ນຍັງມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ neural ໃນ fetus.
ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງຄວນກິນຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ
ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍມີທາດເຫຼັກພຽງພໍໃນການສ້າງເມັດເລືອດແດງ, ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເລືອດຈາງບໍ່ພຽງແຕ່ຄວນກິນຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກິນຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຕ່າງໆ.. ເພີ່ມມັນໃສ່ເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືອາຫານຫວ່າງປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າເພາະວ່າແມ່ຂອງເຈົ້າຕ້ອງການທາດເຫຼັກສູງກວ່າປົກກະຕິ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ແມ່ສາມາດເລືອກໄດ້:
- ສະຕໍເບີຣີ
ໝາກສະຕໍເບີຣີເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ C ແລະ Manganese ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານແລະສະຖຽນລະພາບຄວາມດັນເລືອດສໍາລັບແມ່ຖືພາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະຕໍເບີຣີຍັງມີວິຕາມິນບີຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. Strawberries ຍັງໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍ, ແມ່ກິນອາຫານໄວແລະເຕັມແລະມີຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
- Apple
ຫມາກໂປມມີແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນກ, ຂ, C… ໃຫ້ແມ່ມີສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຈະເລີນເຕີບໂຕສຸຂະພາບດີ. ການກິນອາຫານຫຼາຍຍັງຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາມີຮູບຮ່າງ, ບໍ່ຄວນມີນ້ໍາຫນັກເກີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ພ້ອມໆກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ fetus ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕັ້ງແຕ່ຢູ່ໃນທ້ອງແມ່.
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ກິນຫມາກໂປມເປັນປະຈໍາຍັງຊ່ວຍໃຫ້ fetus ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫືດຫຼັງຈາກເກີດ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຫມາກໂປມບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງແມ່, ແຕ່ຍັງປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງລູກໃນອານາຄົດ.. ແມ່ທີ່ກິນຫມາກໂປມເປັນປະຈໍາຍັງຊ່ວຍໃຫ້ fetuses ຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ເມື່ອທຽບກັບເດັກນ້ອຍອື່ນໆ.
- ໝາກກ້ຽງ
ໝາກ ອະງຸ່ນມີລົດຊາດຫວານແລະສົ້ມ, ເຢັນແລະມີສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໝາກ ອະງຸ່ນມີທາດເຫຼັກທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ວິຕາມິນຫຼາຍເຊັ່ນ: ບີ, C ແລະທາດການຊຽມ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ...ນອກຈາກຈະໃຫ້ສານອາຫານສຳລັບແມ່ຖືພາແລ້ວ, ໝາກອະງຸ່ນຍັງເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມັກ ແລະ ມີຜົນໃນການບຳລຸງຜິວພັນໃຫ້ສວຍງາມ., ສະຫນອງສານອາຫານສໍາລັບຜົມລຽບ, ຫຼົ່ນລົງໜ້ອຍລົງ.
ອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດເລືອດຈາງໃນແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນຫຍັງ??
ແມ່ຍິງໃນໄວຈະເລີນພັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດເລືອດຈາງ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໄລຍະນີ້, ເລືອດບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່, ແຕ່ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການບໍາລຸງລ້ຽງ fetus ໄດ້..
ເມື່ອແມ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ສານອາຫານທີ່ໃຫ້ລູກໃນທ້ອງກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເດັກນ້ອຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕໍ່າ, ການຂາດສານອາຫານ, ພະຍາດເຫຼືອງ, ມີຄວາມຕ້ານທານຕ່ໍາກວ່າເດັກນ້ອຍອື່ນໆ, ຄວາມສ່ຽງສູງຂອງພະຍາດ cardiovascular.
ແມ່ຖືພາທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງຍັງມີອາການພາຍນອກທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້ງ່າຍ ເຊັ່ນ: ຜິວໜັງຈືດໆ, ຜິວໜັງຈືດໆ, mucosa ຈືດໆ, ຫຼືວິນຫົວ, ວິນຫົວ…. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ເຮັດການກວດເລືອດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ວິທີການເສີມທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ຫຼີກເວັ້ນການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍ. ດັດຊະນີເລືອດທີ່ສອດຄ້ອງກັນໃນແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນ 11g / dl.
ດັ່ງນັ້ນ, ເສີມສ້າງເລືອດຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມຫມາກໄມ້ທີ່ມີທາດເຫຼັກເພາະວ່ານີ້ແມ່ນທັງງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິພາບສູງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ທາດເຫຼັກເທົ່ານັ້ນ, ໝາກໄມ້ຍັງມີສານອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາ. ພິສູດ, ໝາກ ໄມ້ມີລົດຊາດແຊບ, ກິນງ່າຍ ແລະ ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາ ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຂັ້ນທີ່ມີອາການແພ້ທ້ອງ ແລະ ກິນຫຼາຍບໍ່ໄດ້..
ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະເດັກ, ຢ່າລືມເລືອກຫມາກໄມ້ສົດໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕ້ອງເລືອກຫມາກໄມ້ທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດທີ່ຊັດເຈນ, ກ່ອນທີ່ຈະກິນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງແຊ່ນ້ໍາແລະລ້າງເພື່ອກໍາຈັດສານພິດ. ການກິນຫມາກໄມ້ທີ່ມີສານເຄມີຈະບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະລູກ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິເກີດມາ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແມ່ຄວນເລືອກຫມາກໄມ້ສົດທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມີຄວາມຊັດເຈນແລະຮັບປະກັນມາດຕະຖານຄວາມປອດໄພ.
ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ເສີມເລືອດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍທັງຫມົດທີ່ຫາຊື້ໄດ້ງ່າຍ. ແມ່ຖືພາຕ້ອງກິນອາຫານໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນທຸກໆຄາບອາຫານ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ພັດທະນາການຂອງລູກໃນທ້ອງຢ່າງຄົບຖ້ວນ..
ບົດຄວາມໄດ້ຮັບການປະເມີນຜົນໂດຍອາຈານ, PhD. ຟ້າງວອກ, ອາຈານອາວຸໂສ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ການຢາ ໄທບິ່ງ, ປະທານສະມາຄົມໂພຊະນາການຫວຽດນາມ.
