10 ວິທີການຕ່ໍາກວ່າເລືອດຂອງແມ່ຍິງຖືພາຄວນຈື່ຈໍາ

ການຫຼຸດລົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທັງແມ່ແລະລູກໃນທ້ອງ. ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງແລະອາການແຊກຊ້ອນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນກະທົບທາງບວກຂອງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ປະຕິເສດບໍ່ໄດ້. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຈໍາເປັນຂອງການຮູ້ວິທີການຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ:

• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ: ພະຍາດເບົາຫວານຖືພາເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ preeclampsia, hypertension ແລະການຕົກເລືອດ. ການຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້, ຮັກສາການຖືພາທີ່ປອດໄພທັງແມ່ແລະລູກ.
• ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງ fetus ໄດ້: ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຂອງ fetal. fetus ອາດຈະໃຫຍ່ເກີນໄປ, ນ້ຳໜັກຂຶ້ນໄວເກີນໄປ ແລະມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເກີດບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການເກີດ ຫຼືການຊັກຊ້າຂອງການພັດທະນາ.
• ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຫຼັງເກີດ: ການຫຼຸດລົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຖືກຕ້ອງສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມໃນເວລາຖືພາ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປ່ຽນເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ. 2 ຫລັງເກີດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດ.
• ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງແມ່: ການຮັກສານໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງແມ່ຖືພາ. ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າເຊັ່ນດຽວກັນກັບເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ.

ສໍາລັບເຫດຜົນຂ້າງເທິງ, ການນໍາໃຊ້ວິທີການຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດຢ່າງຖືກຕ້ອງສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນປັດໃຈຕັດສິນໃນການສ້າງການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປອດໄພ..

10 ວິທີການຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຢູ່ເຮືອນ

ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຕະຫຼອດການຖືພາແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທັງແມ່ແລະລູກໃນທ້ອງ.. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ຖືພາຢູ່ເຮືອນທີ່ໄດ້ຮັບການແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍ:

ແບ່ງອາຫານເປັນສ່ວນນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການຮັກສານ້ໍາຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທັງແມ່ແລະລູກໃນທ້ອງ.. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ແມ່ນການແບ່ງອາຫານເປັນສ່ວນນ້ອຍໆໃນລະຫວ່າງມື້.

ວິທີນີ້, Glucose ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ, ແລະເມື່ອເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຍັງສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມສານອາຫານ., ຮັບປະກັນການພັດທະນາສຸຂະພາບຂອງ fetus.

ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ

ອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາຄວນສຸມໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ. ອາຫານເຊັ່ນ: ້ໍາຕານ, confectionery, ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງສີຂາວສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

ແທນ, ແມ່ຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນການເລືອກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງຫມົດ, ເມັດພືດທັນຍາຫານ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງສະຫນອງພະລັງງານແລະສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທັງແມ່ແລະ fetus.

ຫຼຸດນໍ້າອັດລົມ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫວານ

ນ້ຳອັດລົມ ແລະນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດຫວານມັກຈະມີນ້ຳຕານຫຼາຍ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ hyperglycemia. ວິທີການຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ ຜົນກະທົບແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະລູກໃນທ້ອງ. ແທນ, ກະລຸນາເລືອກນ້ໍາການກັ່ນຕອງ, ຊາ unsweetened ຫຼືນ້ໍາຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດເພື່ອຮັກສາລະດັບ້ໍາຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.

 

ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ

ການຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແມ່ນຫນຶ່ງ ວິທີການຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ hyperglycemia. ແທນ, ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ຈາກປາ, ແກ່ນ chia ແລະນ້ໍາມັນ. ການເລືອກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາ fetal..

ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານເຄັມ

ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ການຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.. ປະລິມານເກືອສູງໃນຮ່າງກາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງ insulin ໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​ໃນ​ການ​ຖື​ພາ​. ອາຫານທີ່ມີເກືອຕ່ໍາຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງແມ່ຍິງຖືພາ.

ດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້

ຮັກສາການໄດ້ຮັບນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍທຸກໆມື້. ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການທ້ອງຜູກ – ບັນຫາທົ່ວໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາທີ່ແມ່ຖືພາຫຼາຍຄົນພົບ. ນິໄສການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍໃນແຕ່ລະມື້ຈະນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດໃນໄລຍະຍາວໃຫ້ແກ່ທັງແມ່ ແລະລູກໃນທ້ອງ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປະ ຈຳ

ການຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປະ ຈຳ ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການຮັກສາຕົນເອງໃນເວລາຖືພາ. ພິສູດ, ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານຖືພາ, ການວັດແທກແລະບັນທຶກຜົນໄດ້ຮັບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍປະເມີນປະສິດທິຜົນຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະປັບແຜນການການປິ່ນປົວໃນໄລຍະເວລາແລະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງແມ່ແລະລູກໃນທ້ອງ..

ໃຊ້ຢາເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ໃນບາງກໍລະນີ, ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຢາ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ insulin ຫຼືຢາພິເສດເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.

ວິທີນີ້ເພື່ອຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໂດຍຜ່ານອາຫານຫຼືອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ.. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ຢາຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດແລະປັບຕົວຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.

ຍ່າງ, ແລ່ນແລ່ນເບົາໆ

ກິດຈະກໍາກິລາເຊັ່ນການຍ່າງ ແລະແລ່ນເບົາໆ ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.. ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.

ພິສູດ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິພາບໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະລູກໃນທ້ອງ. ເປັນປົກກະຕິແລະສອດຄ່ອງກັບສະຖານະພາບສຸຂະພາບ, ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນແຜນການດູແລທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.

ຝຶກໂຍຄະ

Yoga ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ການປະຕິບັດໂຍຄະຢູ່ເຮືອນນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາເຊັ່ນ::

• Yoga ສຸມໃສ່ການປະຕິບັດການຫາຍໃຈເລິກແລະຄວບຄຸມ, ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ເຮັດ hypoglycemia ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບຄວາມຫມັ້ນຄົງ.
• ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດທີ່ຫມັ້ນຄົງຫຼາຍ.
• ຄວາມກົດດັນສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະໂຍຄະແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເປັນວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

Yoga ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງການຖືພາ, ຈາກໄຕມາດທໍາອິດເຖິງໄຕມາດສຸດທ້າຍ, ມີການປ່ຽນແປງທີ່ເຫມາະສົມ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການ Yoga ໃດ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນປຶກສາແພດ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແມ່ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຫມາະສົມແລະປອດໄພສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງນາງແລະ fetus ຂອງນາງ..

ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະປອດໄພໃນການຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຕາມຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຊື່ສຽງ. ການຮັກສານໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ. ຫວັງວ່າບົດຄວາມນີ້ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການດູແລນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ..

ບົດ​ຄວາມ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ປະ​ເມີນ​ຜົນ​ໂດຍ​ອາ​ຈານ​, PhD​. ຟ້າງວອກ,
ອາຈານອາວຸໂສ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ການຢາ ໄທບິ່ງ, ປະທານສະມາຄົມໂພຊະນາການຫວຽດນາມ.