ການຫຼຸດລົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທັງແມ່ແລະລູກໃນທ້ອງ. ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງແລະອາການແຊກຊ້ອນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນກະທົບທາງບວກຂອງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ປະຕິເສດບໍ່ໄດ້. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຈໍາເປັນຂອງການຮູ້ວິທີການຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ:
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ: ພະຍາດເບົາຫວານຖືພາເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ preeclampsia, hypertension ແລະການຕົກເລືອດ. ການຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້, ຮັກສາການຖືພາທີ່ປອດໄພທັງແມ່ແລະລູກ.
- ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງ fetus ໄດ້: ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຂອງ fetal. fetus ອາດຈະໃຫຍ່ເກີນໄປ, ນ້ຳໜັກຂຶ້ນໄວເກີນໄປ ແລະມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເກີດບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການເກີດ ຫຼືການຊັກຊ້າຂອງການພັດທະນາ.
- ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຫຼັງເກີດ: ການຫຼຸດລົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຖືກຕ້ອງສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມໃນເວລາຖືພາ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປ່ຽນເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ. 2 ຫລັງເກີດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດ.
- ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງແມ່: ການຮັກສານໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງແມ່ຖືພາ. ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າເຊັ່ນດຽວກັນກັບເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ.
ສໍາລັບເຫດຜົນຂ້າງເທິງ, ການນໍາໃຊ້ວິທີການຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດຢ່າງຖືກຕ້ອງສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນປັດໃຈຕັດສິນໃນການສ້າງການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປອດໄພ..
10 ວິທີການຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຢູ່ເຮືອນ
ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຕະຫຼອດການຖືພາແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທັງແມ່ແລະລູກໃນທ້ອງ.. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ຖືພາຢູ່ເຮືອນທີ່ໄດ້ຮັບການແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍ:
ແບ່ງອາຫານເປັນສ່ວນນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການຮັກສານ້ໍາຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທັງແມ່ແລະລູກໃນທ້ອງ.. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ແມ່ນການແບ່ງອາຫານເປັນສ່ວນນ້ອຍໆໃນລະຫວ່າງມື້.
ວິທີນີ້, Glucose ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ, ແລະເມື່ອເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຍັງສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມສານອາຫານ., ຮັບປະກັນການພັດທະນາສຸຂະພາບຂອງ fetus.
ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ
ອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາຄວນສຸມໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ. ອາຫານເຊັ່ນ: ້ໍາຕານ, confectionery, ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງສີຂາວສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.
ແທນ, ແມ່ຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນການເລືອກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງຫມົດ, ເມັດພືດທັນຍາຫານ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງສະຫນອງພະລັງງານແລະສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທັງແມ່ແລະ fetus.
ຫຼຸດນໍ້າອັດລົມ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫວານ
ນ້ຳອັດລົມ ແລະນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດຫວານມັກຈະມີນ້ຳຕານຫຼາຍ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ hyperglycemia. ວິທີການຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ ຜົນກະທົບແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະລູກໃນທ້ອງ. ແທນ, ກະລຸນາເລືອກນ້ໍາການກັ່ນຕອງ, ຊາ unsweetened ຫຼືນ້ໍາຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດເພື່ອຮັກສາລະດັບ້ໍາຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.
ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ
ການຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແມ່ນຫນຶ່ງ ວິທີການຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ hyperglycemia. ແທນ, ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ຈາກປາ, ແກ່ນ chia ແລະນ້ໍາມັນ. ການເລືອກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາ fetal..
ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານເຄັມ
ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ການຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.. ປະລິມານເກືອສູງໃນຮ່າງກາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງ insulin ໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນການຖືພາ. ອາຫານທີ່ມີເກືອຕ່ໍາຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງແມ່ຍິງຖືພາ.
ດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້
ຮັກສາການໄດ້ຮັບນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍທຸກໆມື້. ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການທ້ອງຜູກ – ບັນຫາທົ່ວໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາທີ່ແມ່ຖືພາຫຼາຍຄົນພົບ. ນິໄສການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍໃນແຕ່ລະມື້ຈະນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດໃນໄລຍະຍາວໃຫ້ແກ່ທັງແມ່ ແລະລູກໃນທ້ອງ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປະ ຈຳ
ການຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປະ ຈຳ ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການຮັກສາຕົນເອງໃນເວລາຖືພາ. ພິສູດ, ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານຖືພາ, ການວັດແທກແລະບັນທຶກຜົນໄດ້ຮັບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍປະເມີນປະສິດທິຜົນຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະປັບແຜນການການປິ່ນປົວໃນໄລຍະເວລາແລະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງແມ່ແລະລູກໃນທ້ອງ..
ໃຊ້ຢາເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ໃນບາງກໍລະນີ, ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຢາ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ insulin ຫຼືຢາພິເສດເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.
ວິທີນີ້ເພື່ອຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໂດຍຜ່ານອາຫານຫຼືອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ.. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ຢາຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດແລະປັບຕົວຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.
ຍ່າງ, ແລ່ນແລ່ນເບົາໆ
ກິດຈະກໍາກິລາເຊັ່ນການຍ່າງ ແລະແລ່ນເບົາໆ ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.. ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.
ພິສູດ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິພາບໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະລູກໃນທ້ອງ. ເປັນປົກກະຕິແລະສອດຄ່ອງກັບສະຖານະພາບສຸຂະພາບ, ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນແຜນການດູແລທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ຝຶກໂຍຄະ
Yoga ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ການປະຕິບັດໂຍຄະຢູ່ເຮືອນນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາເຊັ່ນ::
- Yoga ສຸມໃສ່ການປະຕິບັດການຫາຍໃຈເລິກແລະຄວບຄຸມ, ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ເຮັດ hypoglycemia ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບຄວາມຫມັ້ນຄົງ.
- ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດທີ່ຫມັ້ນຄົງຫຼາຍ.
- ຄວາມກົດດັນສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະໂຍຄະແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເປັນວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
Yoga ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງການຖືພາ, ຈາກໄຕມາດທໍາອິດເຖິງໄຕມາດສຸດທ້າຍ, ມີການປ່ຽນແປງທີ່ເຫມາະສົມ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການ Yoga ໃດ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນປຶກສາແພດ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແມ່ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຫມາະສົມແລະປອດໄພສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງນາງແລະ fetus ຂອງນາງ..
ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະປອດໄພໃນການຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຕາມຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຊື່ສຽງ. ການຮັກສານໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn đã có những thông tin hữu ích và nhận thức sâu sắc về tầm quan trọng của việc chăm sóc đường huyết trong quá trình mang thai.
ບົດຄວາມໄດ້ຮັບການປະເມີນຜົນໂດຍອາຈານ, PhD. ຟ້າງວອກ,
ອາຈານອາວຸໂສ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ການຢາ ໄທບິ່ງ, ປະທານສະມາຄົມໂພຊະນາການຫວຽດນາມ.
